NOTIGYM Hány kalóriára van szükségem? Tanuld meg kiszámolni a teljes energiafelhasználást; Központ
Medence - Fitness - Funkcionális edzés - Karate - Pilates - Beltéri kerékpár - Alap - Vital - Aquagym - G.A.P. - Testápoló - HIIT - Játszószoba - SPA - Lépés -
Mario Zapa Garcia
Az összes energiafelhasználás abszolút kalóriamennyiség, amelyet testünk naponta eléget a különböző tevékenységek miatt. Az alapvető anyagcsere-ráfordítás az élethez szükséges minimum, de az energiafogyasztás legváltozóbb összetevője, vagyis ami jelentősen megnövelheti a napi kalóriamennyiséget a kalóriaegyensúly eléréséhez, a fizikai aktivitás.
Ha hozzáadjuk a fizikai aktivitás kiadásait az alap metabolikus kiadásokhoz, akkor kiszámoljuk a teljes energiafelhasználást, hogy véglegesen tudjuk, mennyi kalóriára van szükségünk naponta az energiaegyensúly fenntartásához. Természetesen kivonhatjuk a kalóriákat a kapott értékből, ha fogyni akarunk, vagy hozzáadhatunk kalóriákat, hogy pozitív kalóriaegyensúlyt nyerjünk.
A teljes energia-ráfordítás meghatározásához néhány tényezőt használunk a képlettel kapott bazális metabolikus ráfordítás (BMR) szorzására, így különböző aktivitási tényezők vannak attól függően, hogy mennyire vagyunk aktívak.