NOTIGYM súlyterem vagy CrossFit; Arucas Sportképző Központ
Medence - Fitness - Funkcionális edzés - Karate - Pilates - Beltéri kerékpár - Alap - Vital - Aquagym - G.A.P. - Testápoló - HIIT - Játszószoba - SPA - Lépés -
Mario Zapa Garcia
Az utóbbi időben a cardio és fitnesz fülkékben tapasztalható trendek állandó esője elboríthatja a fejünket, mivel nagyon gyakori, hogy gyakorlatilag minden évben új módszereket hoznak fel, és összezavarhatnak bennünket abban, hogy mit kell tennünk. Különösen kezdőknek, akik nem ismerik a sportot vagy a tudományágat.
A CrossFit rendszer az egyik olyan program, amely nagy felhajtást váltott ki az egész világon. Általában, amikor ezt a szót hallják, sokan elképzelik, hogy az emberek teherautó gumiabroncsokat mozgatnak, a plyometrikus dobozokon erő ugrik, számtalan sorozatot és ismétlést végeznek, ezek olyan gyakorlatok, amelyek nagyon gyakoriak az ilyen típusú modalitásokban ... de nézzük meg, miről van szó.
A súlyzóban számos alkalommal olyan beszélgetéseket hallgatok, amelyek során megbeszélik, melyik rendszer a jobb, ha a CrossFit vagy a testépítés, mintha választani kellene valamelyik közülük, vagy a gyakorlatokkal súlyokkal kell hitelteleníteni.
Mi a CrossFit?
Egyszerű fogalommal a CrossFit meghatározható olyan erősítő és kondicionáló rendszerként, amelyet különböző fizikai képességek fejlesztésére fejlesztettek ki. A rendszer sokféle gyakorlatot ötvöz, beleértve: sprinteket és/vagy futást, gimnasztikai gyakorlatokat, olimpiai gyakorlatokat stb.
A CrossFit 10 domainje a következő:
-kardiorespirációs állapot
-Kényszerítés
-erő
-sebesség
-koordináció
-agilitás
-egyensúly
-pontosság
-rugalmasság
-kitartás
Másrészt a testépítés egy szobában általában az esztétikai megjelenés és az egészség javításából áll. Az edzőterembe jár és súlyokat emel az izom fejlesztése, a megfelelő étkezés, az alvás érdekében, és megismétli ezt a folyamatot a test tökéletesítése érdekében.
Annak érdekében, hogy a dolgok a lehető legegyszerűbbek legyenek, íme néhány összehasonlítás a CrossFit és az edzőtermi edzés között:
Testépítés a teremben: súlyokkal és/vagy bizonyos ismétlésekkel végzett izmok precíz izmok megmunkálására szolgálnak, és ennek köszönhetően izomfejlődés következik be. Ha megfelelő technikával hajtja végre őket, nagyobb eredményeket ér el.
CrossFit: kapsz egy bizonyos súlyt, egy bizonyos ismétlési tartományt (nem ritka, hogy ebben a modalitásban egy bizonyos gyakorlat 30-50 + ismétlését végzed), és egy bizonyos ideig időt is teljesítesz ezeknek a követelményeknek. Ez a fizikai teljesítmény és a funkcionális munka sportja volt.
Testépítés: a legszigorúbb táplálkozási programokat alkalmazzák, mint bármely más sportágban, hiszen ami fontos, az az izomtömeg kompenzálása. Nagyon gyakori, hogy a diéták valamivel alacsonyabb szénhidráttartalmúak, vagy legalábbis kontrollálják őket, és általában magasabbak a fehérje tartalmuk.