Növelje a hangerejét ezzel a diétával, hogy izmokat szerezzen - Gyakorlatok otthon
Új étrendet hozunk Önnek az izomtömeg növelése és a hangerő növelése érdekében. Az első izomgyarapodó étrend, amelyet az előző héten tettünk közzé, nagyon jó útmutatót és modellt láttunk céljaink elérése szempontjából sovány tömeggyarapodás azt jelenti.
Ez az új diéta izomgyarapodáshoz a nettó súlygyarapodáson alapul, de kiváló módja annak is képes legyen eltávolítani a zsírt a testből ha fizikai jellemzőinkhez igazítjuk.
Ennek tengelye új étrend Ennek alapja az, hogy elegendő mennyiségű tápanyag (fehérje, szénhidrát és természetes zsír) legyen nagy mennyiségben, mivel az étrendben lévő kalóriák teljes összege 3000 kalória naponta (hozzávetőlegesen, bizonyos kiválasztott tápanyagoktól függően). Azok számára, akik szeretnék a saját testsúlyukhoz igazítani, ne feledje, hogy a kalóriafogyasztásnak 40-45 kilogrammonkénti kilogrammonkénti értéknek kell lennie (próbáljon egyensúlyt teremteni a makrotápanyagok eltávolításával vagy hozzáadásával azonos arányban).
A normál étrend mellett, amelyet meg kell ennie, ön tartalmazza az edzés előtti és utáni edzést amelyet meg kell vennünk a célunk elérése érdekében izomgyarapodás.
Fogyókúra izomgyarapodáshoz
Reggeli
- 500 ml sovány tej
- 4 tojás egész számok két szelet Serrano sonkával rántotta
- 1 banán
- 75 gramm zab