Növényi erő; Ashtanga School Madrid
Írta: Hilde Boyum
Fordítás: Carmen Yagüe
A gyakorlat elmélyülésével sok hallgató érdeklődik az egészségesebb életmód elsajátítása iránt. Ebbe beletartozik, hogy mit együnk.
Általában, a kérdés az, hogy az étel hogyan adhat elegendő energiát egy lendületes és dinamikus gyakorlathoz (és az élethez!). Éppen ezért a gyakorlók jó része végül a Vegetáriánus vagy vegán étrend. Ha valamelyik csoportba tartozik, folytassa az olvasást:)
Személy szerint az állati eredetű termékek csökkentése és végül az étrendemből való kizárása olyan folyamat volt, amely természetes módon következett be, amikor betelepültem a gyakorlatomba. Idővel ez szervesen történt, amikor megismertem az egészséget, a táplálkozást és a környezetet. Ez azt jelenti Az állati eredetű termékek fogyasztásától nem egyenesen vegán étrend lettem. Nincsenek mindenki számára megfelelő mesterképletek, és mindenkinek meg kell értenie, hogy mi felel meg neki a legjobban.
Az állati termékek fogyasztásának csökkentése során elkezdtem megismerni a táplálkozást és kipróbálni a tiszta növényi eredetű különféle ételeket. Csak húzd alá Nem vagyok táplálkozási szakember, de kíváncsi az elmém. Csak a tapasztalataimat osztom meg. Ilyen módon, Javaslom, hogy fedezze fel és fedezze fel, mi áll a legjobban.
Itt van néhány ajánlások hasznos azok számára, akik felfedezhetik a Vegetáriánus vagy vegán étrend:
Az emberek megkérdezik Önt a fehérje beviteléről. Számos növényi eredetű étel gazdag fehérjében, például magvak (kender, chia), gabonafélék (quinoa, zabpehely, barna rizs, amarant), a zöldségek, a diófélék, a szója és származékos termékek, mint pl tofu vagy a tempeh, hullám étkezési élesztő. A szükséges fehérje megszerzésén kívül sokkal több rostot is megesz, ami nagyszerű lesz az emésztőrendszerének (egy pillanatig duzzadtabbnak érezheti magát, amíg az emésztőrendszere hozzá nem igazodik). Általában úgy gondoljuk, hogy több fehérjére van szükségünk, mint amire valójában szükségünk van. Csak győződjön meg róla, hogy az étkezésbe megfelelő keveréket tartalmaz-e a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok.
Nem minden vegetáriánus vagy vegán étrend egészségesebb. Ez a feldolgozott vegetáriánus vagy vegán termékekkel való visszaélés esete, sok só, cukor és finomított olaj mellett. Ha úgy dönt, hogy csökkenti vagy kivágja az állati termékeket, próbáljon meg feldolgozatlan növényi ételeket fogyasztani. És ne felejtsd el, hogy ne legyél túl kemény magaddal: a különbség az, amit leggyakrabban fogyasztasz.