Növényi fehérjék mindenkinek szükségesek - Natruly Blog
E-mailben megkapja a legújabb bejegyzést és az exkluzív tartalmat. Nincs spam. Igért.
- "Must"
- Natruly Food
- Receptek
- Reggeli
- élelmiszerek
- Vacsorák
- Desszertek
- Snackek
- hírek
- ONLINE VÁSÁRLÁS
- spanyol
- angol
Növényi fehérjék: mindenkinek szükségesek
Becsült olvasási idő: 3 perc
Testünk zsírokat és szénhidrátokat tárol, de NEM fehérjét. Tehát az étrendben való jelentősége abban rejlik, hogy naponta kell fogyasztani őket; alapvető fontosságú a csontok, izmok, bőr és szervek felépítéséhez és javításához. Számos tanulmány közzététele után a nyugati étrend jelenleg a magasabb kardiovaszkuláris mortalitás, a 2-es típusú cukorbetegség és más rendellenességek kockázata; tehát a növényi fehérjék fogyasztásának növekedése trend volt.
A dióvajak, például a mogyoróvaj, növényi fehérje forrása
Sok olyan vizsgálat történt, amely erre utal emberek, akik növelik az élelmiszer-fogyasztást növényi eredetű (beleértve a fehérjéket is), csökkenti a szív- és érrendszeri problémákból eredő betegségek és/vagy halál kockázatát. Most, ha a tanulmányokat évek óta publikálják - és a keleti kultúra évszázadok óta él ezzel a fogyasztási mintával. Miért nem hallunk az előnyeiről egészen a közelmúltig?
Egy 2006-ig visszanyúló ausztrál vizsgálat megállapította, hogy a vegetáriánus étrend korábban nem volt elterjedt Nyugaton, ennek oka az volt, hogy nem volt információ annak előnyeiről. És hozzáteszem, hogy emellett a társadalom által létrehozott számos tabu késleltette az ilyen típusú ételek térnyerését.
Csak vegánoknak és vegetáriánusoknak szólnak: hamisak
Mindannyian fogyaszthatunk ilyen típusú ételeket. Ez még jobban kiegyensúlyozza étrendünket, mivel lehetővé teszi számunkra bizonyos kockázatok csökkentését, amelyek bizonyos állati fehérjékkel való visszaélésből adódhatnak, például a húgysavszint emelkedését a vérben. Bár az állati fehérje alapvető fehérjeforrás volt, amelyre továbbra is szükség van, és az élelmiszerekhez hozzáadott fehérje 60% -a állati eredetű; bebizonyosodott tovább javíthatjuk egészségünket azzal, hogy elkezdjük növényi fehérjéket bevinni étrendünkbe .
Tehát a meghívás az, hogy kezdje el ezeket a fehérjéket egy másik lehetőségként vizsgálni ... nem mintha szigorú vegetáriánussá válna, ha nem akarja. Minden egyensúlyban van! A legfontosabb az, hogy jól érezze magát a változtatások között, amelyeket magában foglal, és hogy azok jobban érezzék testét. A növényi fehérjék kiváló lehetőségek az étrend minőségének javítására és nagyobb változatosság biztosítására.
A növényi fehérjék gyorsabban telítettnek érezzük magunkat: igaz
A fehérjék, mint makrotápanyagok, tudományosan már bizonyítottan gyorsabbnak érezzük magunkat Előnyben részesítik a jóllakottsági hormon felszabadulását a testünkben . A növényi fehérjéket azonban nem szabad fogyókúrának tekinteni. Ne feledje, hogy az egészséges életmód a szokások sorozatának összefonódásán alapul, az elszigetelt cselekvésen túl.