NutriWhite cikk
A böjt a vallások többségében nagyon régi és elterjedt gyakorlat, de minden nap növeli az érdeklődést az egészség iránt, mivel számos betegség megelőzésére, kezelésére és gyógyítására ajánlott. Ezt figyelembe véve az emberek azt kérdezik, hogy mindig azt mondták-e, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hogyan ajánlják most a böjtöt?
Ebben a cikkben választ adunk az emberek leggyakoribb kétségeire, amikor hallanak erről a témáról, véleményünkről arról, hogy ez a gyakorlat hasznos-e, hogyan kellene ezt megtenni stb. Mindez frissített és támogatott információkon alapul.
K: Mi a böjt?
V: A böjtöt úgy definiálják, mint egy bizonyos ideig teljes vagy részleges tartózkodástól az evéstől vagy az ivástól. A legtöbb vallásban a böjt valamilyen formáját gyakorolják, ez lehet a hét egy különleges napján vagy az év bizonyos időszakaiban. Vallási szempontból eltekintve manapság sokan kiegészítik a méregtelenítési folyamatokat.
K: Ugyanaz a böjt és a méregtelenítés?
V: Bár a közvélemény általában a böjtöt a méregtelenítéshez vagy a tisztításhoz köti, és bár ezek kapcsolódó gyakorlatok, amint itt áttekintheti, ezek nem azonosak. Méregtelenítést végezhet anélkül, hogy böjtölnie kellene, mert az egyik cél az, hogy megkönnyítse a salakanyagok eltávolítását, mint például a mérgező ételek, nehézfémek, toxinok sok közül. Ehelyett a böjtnek a böjt típusától függően különböző céljai vannak, általában az anyagcserénk optimalizálása és a testünk jeleivel való újracsatlakozás a célja.
K: Mit értesz a "böjt típusai" alatt?
V: Először is tudnia kell, hogy két nagyszerű böjt létezik:
* Böjt időszak: a böjt időszakaira vonatkozik ugyanazon a napon vagy a hét több napján a kalóriák között. Rendszeresen elvégezhető gyakorlat.
* Hosszan tartó böjt: több napos, több mint 3 napos és legfeljebb 40 napos böjt időszakokra utal, ezekhez zöld lé vagy csak víz is társulhat. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet tanácsolni kell és képzést igényel.
K: A böjtöt életmódként lehet gyakorolni?
V: Igen, és ez az ötlet! Ebben az esetben ajánlott böjt időszak. Megbeszéljük az ilyen típusú gyors változatokat:
* 5: 2 Ez a fajta szakaszos böjt olyan gyakorlat, amelyben ajánlott korlátozás nélkül enni a hét 5 napján és egymás után, 2 naponta fogyasztani napi 500Kcal kalória-korlátozással. Példa: normál hétfő és kedd, szerda böjt, csütörtök és péntek normál, szombat böjt stb.
* 8 óra enni: Ez a fajta szakaszos böjt azt javasolja, hogy legalább 16 órán keresztül végezzen folyamatos böjtöt, és minden szükséges ételt fogyasszon el napi 8 órán belül. Példa: 20 órától böjtöl, és dél után eszik.
* Egyéb változatok: Különböző formátumokat is találhatunk, amelyek kombinálják az ilyen jellegű szakaszos böjtöt, például: némelyik "protokoll", kevesebb napi böjt vagy több napos böjt van hetente