Nyitott szendvics pulykamellből avokádóval és sült saláta kitûnõvel
Mi az a nyitott szendvics?
A nyitott szendvics intelligens stratégia lehet, ha a fogyás, a szénhidrát csökkentése vagy egy kicsit egészségesebb akar lenni.
A nyitott szendvicshez egyetlen szelet segítségével sok összetevőt adhat nulla cukros kenyér és hozzáadott zsír, egy egyszerű csomagolt vagy bolti szendvicshez képest, amely mindig tartalmaz 2 szeletet, feldolgozott sertés sonkát és sárga sajtot.
A nagy különbség az, hogy nagyobb lesz a jóllakottság érzése két nyitott szendvics mellett, tele friss zöldségekkel, sovány fehérjével és természetes zsírokkal, például avokádóval.
A szupermarketbe látogatva megkeresheti a zsírszegényebb sajtokat, a teljes kiőrlésű kenyeret zsír és cukor nélkül, hogy egy kicsit jobban csökkentse az ebben a receptben szereplő kalóriákat.
RECEPT
ÖSSZETEVŐK
- 2 lövés főző spray vajíz
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér nincs zsír vagy cukor
- 3 szelet pulykamell természetes
- 2 szelet Manchego sajt csökkent a zsírtartalma
- 1/3-a avokádó szeletekben
- 4 lap sült saláta kitûnõ menő
- Olasz stílusú fűszerek megkóstolni