Nyolc étel, amely több kalóriát tartalmaz, mint gondolná
Nyersanyag
Legtöbben az ételek kiegészítésére használjuk őket, de az egészséges táplálkozáshoz nem ajánlott
Elmúltak azok az idők, amikor a diéták alapultak számold meg a kalóriákat, És sokak számára a súlykontroll egyet jelentett azzal, hogy szinte az összes ételt lemérik a konyhai mérlegen.
Szerencsére a táplálkozás világa fejlődött, és manapság a szakértők az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet javasolják, amelynek céljaegészségre tehet szert, és ez nem mindig jár együtt a fogyással ”- magyarázza a Nutrihabits dietetikus-táplálkozási szakértője, Daniel Ursúa. „Javítsa étrendjét, mozogjon, vigyázzon mentális egészségére stb. Mindezek a szokások javítják egészségi állapotát, és ez vezethet súlycsökkenés, de ha nem, akkor ne mondjon le ezekről a szokásokról, önmagukban is egészségesek "- ajánlja betegeinek a táplálkozási szakember.
"Az egészség javulása nem mindig jár együtt a fogyással"
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nekünk nem kellene nézd meg a kalóriákat élelmiszereket, hogy száműzzék mindazokat a javaslatokat, amelyek nagy számban rejtőznek könnyű és egészséges termékek megjelenése alatt, és kerüljék azokat, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak (mindenféle tápanyag nélkül), paradigma az alkohol lenne. Ezeket a termékeket találjuk a piacon, sok rejtett kalóriával:
Balzsamecet
Általában fogyasztjuk azt gondolva, hogy könnyű és egészséges, Bár a valóság az, hogy 100 kalóriánként 110 kalóriát tartalmaz, ami nem jelent nagyobb problémát, mivel a valóságban csak egy cseppet fogyasztunk, ha ezeknek nem lenne nagy része a kalóriák a cukorból származnak (22 g cukor/100 ml).
Előnyösebb cserélje ki a Modena ecetet egészséges öntetre mint például a citromlé vagy az olívaolaj, amelyek kombinálhatók fűszerekkel és aromás gyógynövényekkel, amelyek ízt adnak a salátának, szükségtelen cukrok nélkül.
Ropogósra sült hagyma
Ismét a hamis barát étrendünkből, amelyet gyakran adunk a salátákhoz, hisz könnyűnek tartjuk, amikor a valóságban óriási 600 kalóriát veszünk fel 100 g-onként.
A távolsági busz táplálkozási Susana Leon ajánlja legyen nagyon óvatos a salátákkal, Nos, sokszor „nem vesszük észre, hogy bármilyen mozdulattal kalóriabombákká változtatjuk őket.
César esetében ez a helyzet: a megtépázott csirke, a krutonnal és a mártással, amely 100 g-ban körülbelül 275 kalóriát tartalmaz, magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk ”. León javasolja mindig a nyers hagyma és amennyire csak lehetséges, kerülje a sült ételeket.