Nyolc furcsa módszer a fogyáshoz
A fogyás nem azt jelenti, hogy megszámoljuk a vacsorához elfogyasztott zeller darabszámát, vagy hogy az edzőtermet otthonuktól távol tartsuk.
KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
A fogyás nem azt jelenti, hogy megszámoljuk a vacsorához elfogyasztott zeller darabszámát, vagy hogy az edzőtermet otthonuktól távol tartsuk.
Fogyhat és élvezheti az evést egyszerre. Vessen egy pillantást ezekre a tudományosan bevált módszerekre, amelyek segítenek a fogyásban elért céljainak elérésében.
1. Egyél desszertet reggelire
Bátran vegye be azokat a maradék brownie-t vagy csokis sütit a reggeli étkezésébe. A Tel Avivi Egyetem által készített tanulmány szerint az édességet tartalmazó reggeli segít szabályozni a fogyást. Azok, akik valami édeset ettek a reggeli étkezésük során, átlagosan 40 kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akik teljesen elkerülték őket.
Nem csak ez, de azok, akik desszertet ettek reggelire, már nem tartották le a súlyt. Ha ebéd előtt megkapja a legtöbb kalóriát, akkor elkerülheti azokat a nap folyamán; Ha pedig valami édeset ad hozzá reggelire, akkor segíthet az édesszájú uralmában a nap további részében.
2. Élvezze a fagylaltot
Az "The American Journal of Clinical Nutrition" tanulmánya kimutatta, hogy a tejtermékek napi fogyasztása, beleértve a desszerteket, például a fagylaltot, segíthet a fogyásban. Fontos, hogy a teljes zsíros verziót választjuk. A kutatások azt mutatják, hogy az "egészséges" változatok választása nem olyan kielégítő, ezért az emberek általában többet esznek, mintha a fagylaltért vágynánk, amelyre vágyunk.
3. Szundítson egyet