Nyolc szövetséges a ghrelin távoltartásáért, a falatozás és a felesleges fontok vétkese
A Ghrelin egy olyan hormon, amely miatt elvesztjük az eszünket, ha éhesek vagyunk. A napi ötszörös étkezés a megoldás, hogy távol tartsuk.
Dr. Paloma Gil adja a kulcsokat ahhoz, hogy ne legyünk a diéták rabjai: ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és zöldségekről, váltsunk teljes kiőrlésű gabonákra, figyeljük a kalóriák minőségét és sportoljunk.
Által ghrelin, mert vonzódunk a legkalórikusabbhoz, mert gyorsan kell ennünk, mert nem mozdulunk el a székről. A bolygóknak nem szükséges igazodniuk ahhoz, hogy hízhassunk, és a megoldás ennek elkerülésére nem az, hogy egész nap diétázzunk.
A könyvben található válaszok egyike annak tudatában, hogy miért nem veszítünk egy grammot sem, amikor szigorú diétát folytatunk, vagy miért térünk vissza a kezdeti súlyra, amint kilépünk a rezsimből „A diéták vége” az orvostól Paloma Gil.
Gil azt akarja, hogy megértsük, miért kell enni naponta ötször vagy hogy egy nagyon szigorú étrend visszavágó hatású. Az sem ideális, ha abbahagyja egyes ételek fogyasztását ", mert akkor a test úgy reagál, hogy sokkal több zsír leszünk".
Ne tévedjen, a diéta nem kezdődik és nem is ér véget. És mivel nem lehet egész nap diétázni, egyértelműnek tűnik, hogy a legmegfelelőbb az, ha megtanuljuk az ideális súlyt.
Ehhez Gil megtanítja a test működését. "Ha éhesek vagyunk az étkezések között, akkor a szódavíz ideális ahhoz, hogy abban az időben ne hízzunk, de hosszú távon ez fontot ad." A szódával éhesebben érkezik étkezéséhez, mintha akkor szárított gyümölcsöt ett volna. "Ezekkel a rágcsálnivalókkal jelenleg jobban hízunk, de hosszú távon jobb".
Gil azt is tanítja, milyen áruló lehet az elme. Mert a mértéktelen evés tettese az. "ghrelin. Ez az hormon, amely rossz döntések meghozatalához vezet bennünket amikor éhes vagy. Miatta végül azt eszünk meg, amit nem szabad, és falatozunk "- magyarázza.
Ez egy a gyomor által kiválasztott hormon amikor böjtölünk és a vércukorszint csökkenni kezd. Nagyrészt ő okozza az impulzivitásunkat, semmissé teszi akaratunkat, csökkenti a türelmünket és megváltoztatja a génjeinket. Miért hízunk meg?
De nem minden okolható a ghrelinért. Gilnek feltesszük a millió dolláros kérdést Miért hízunk meg? A válasz egyszerűnek tűnik: mert többet eszünk, mint amennyire szükségünk van. Az orvos legfeljebb öt okot sorol fel, amiért a skála megijeszt minket háromból kettőnként. Az első az, amit energiasűrűségnek nevez. "Több kalória, nagyobb súly".
A második, az obesogén környezet. Arról szól, hogy nehéz elérni az egészséges termékeket, például gyümölcsöket vagy zöldségeket, a bonyolultabb és kalóriatartalmúabb ételekhez képest, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Nem csak kedvünk van, hanem mindenhol vannak.