Nyomtatás - Ismeri a Montignac diétát? Fogyjon könnyen és gyorsan - Diet Channel
Ma egy nagyszerű újdonságot hozok nektek: A Montignac diéta, hogy könnyen és gyorsan fogyjon. Ez az egyik olyan étrend, amely segít a fogyásban, egyensúlyban tartja az egészséget, és megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.
Ezt az étrendet Michel Montignac dolgozta ki, és egy teljesen innovatív étrenddé alakította azokat, akik fogyni akarnak, anélkül, hogy félnének a fogyott kilók visszaszerzésétől.
Ezután mindent elmagyarázok erről az új étrendről.
Ebben az első szakaszban egyszerű menükkel és jó ételkombinációkkal könnyedén és egyszerűen elveszíti a felesleges kilókat. A lefogyni kívánt kilók szerint a következő menüket választhatja:
-
Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen ételeken alapuló, fehérjét és glükózt tartalmazó élelmiszerekben gazdag menük, amelyek nem tartalmaznak zsírt. Az elfogyasztandó cukorszintnek 50 alatt kell lennie.
A gyümölcsöket fél órával minden étkezés előtt meg kell enni. A fehér kenyér és a cukor teljesen tilos a montignaci étrend ebben a szakaszában, csakúgy, mint a tészta, a rizs, a burgonya és a liszt általában. Természetesen tilos alkoholt fogyasztani.
A kávét inni lehet, de koffein nélkül.
Hogyan kell enni? A valóságban nincs olyan szabály, amely jelezné a kialakítandó étkezéseket. Vagyis az összes megengedett étel felváltva és kombinálva válhat a legjobban tetsző módon, megpróbálva nem összekapcsolni őket zsírokkal vagy állati fehérjékkel rendelkező szénhidrátokkal.
Ami a napi menüt illeti, annak három főételből kell állnia, nevezetesen:
- Egy jó reggelit
- Normális ebéd
- Könnyű vacsora
- Két uzsonna
Michel Montignac volt az, aki pontosan besorolta az ételeket vércukorszintjük szerint, és ez segít megmérni a cukrok képességét, hogy növeljék vagy sem. A glikémiás indexet a Montignac három kategóriába sorolta:
- Magas: 50 év felett: narancs, szilva, őszibarack, zeller, joghurt, mandarin, klementin, szárított barack, cseresznye, málna, eper, szójaliszt, szójatej, sovány tej, szőlő, körte, cukrozatlan lekvár, tökmag, szójajoghurt, paradicsom, szőlő, fehérrépa, szójaliszt, kakaópor, citromlé, rák, homár, fűszerek, ecet, petrezselyem, bazsalikom, oregano, fahéj, vanília, cukrozatlan tea, tenger gyümölcsei, cukrozatlan kávé, hús, csirke, marhahús.