Ő az a nő, akinek három egyszerű lépéssel - a Cosmopolitan Magazine - sikerült 45 kilót leadnia

Rebecca Grafton megosztotta tippjeit a 45 kiló lefogyásához, és ezek valóban nagyon egyszerűek.

Miután megérdemelt vakációt töltött Jamaicán, Rebecca grafton nekilátott a fogyásnak. Egy interjú során Rebecca bevallotta: «Nem akartam visszanézni a jamaicai utam összes fotóját, és nem emlékezni arra, hogy milyen jól szórakoztam, mert csak azt láttam, amit kinéztem a fotókon «.

Először 119 kilót nyomott, de két év alatt 45-től sikerült megszabadulnia. Itt elmondjuk, hogyan sikerült neki.

1. Tesztelte az összes kalóriát.

Rebeca az interjúban kifejtette, hogy egy alkalmazással kezdte az elfogyasztott kalóriák számlálását: «Először a kalóriáim vizsgálatával kezdtem a My Fitness Pal alkalmazást. Az alkalmazás kalóriatartalmú célokat tűzött ki számomra, és nyomon követtem ezeket a célokat, és hozzáadtam a testmozgás során elégetett kalóriákat is. Ez nekem addig működött, amíg 43 kilót nem fogytam. Aztán átálltam egy étrendre, ahol a kalóriák nyomon követése helyett nyomon követem az elfogyasztott fehérje, szénhidrát és zsír grammjait, és minden egyes tápanyagra konkrét célok és arányok vannak «.

---