Objektív, mindig egészséges

egészséges

A nők hosszabb ideig élnek, mint a férfiak. Ugyanakkor azonos az életminőségük? Milyen betegségeknek vannak kitéve a nők leginkább? Hogyan akadályozhatja meg őket? Neked szól ez az egészségügyi különlegesség.

Ebben a hónapban az egészségéről beszélünk, nő. És nemcsak a betegség hiányáról vagy nem, hanem az egészségi állapotáról is nagybetűkkel, amely magában foglalja a testi, érzelmi és társadalmi jólétet is.

Milyen a spanyol nők egészsége? A várható élettartam 84 éve a spanyol nők talán a leghosszabbak a bolygón. Általában egészségesebb magatartást tanúsítanak, mint a férfiak, jobban esznek, kevesebbet dohányoznak és isznak, és okosabban vezetnek (bár ezek a szokások változnak); ezen okok miatt tovább élnek. De élünk-e minőséggel?

Nőnek lenni a mai társadalomban is azt jelenti, hogy több olyan felelősséget kell vállalnia, amely befolyásolhatja a fizikai és pszichológiai egyensúlyt. A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága szerint sok nő még mindig stresszes „kettős munkát” végez.

Az elmúlt évek során a nők beépítése a munka világába megnövekedett egészségügyi problémáikkal, a pszichés rendellenességekkel és a foglalkozási megbetegedésekkel kapcsolatos problémákkal, amelyek a legtöbb konzultációt nyújtják a szakemberek körében.

A jövő március 8-án, kedden megünnepelt nemzetközi nőnap alkalmával a szakértők emlékeztetnek a megelőzés fokozásának fontosságára azokban a betegségekben, amelyek leginkább ronthatják a nők életminőségét.

Melyek azok a betegségek vagy problémák, amelyek leginkább érinthetik Önt? Hogyan akadályozhatja meg őket? Fedezze fel az egészségét.

Pszichológiai

  • Szorongás: A szakemberek rámutatnak, hogy bár a háztartási feladatokban egyre több az egyenlőség, mégis sok olyan nő van, akinek kettős munkát kell végeznie; Ez a túlterhelés végül érzelmi károkat okoz, szorongással, depresszióval és fizikai problémákkal. A szorongás, amely kifejezés számos negatív konnotációval bír, de mégis olyan természetes és annyira szükséges érzelem, mint az öröm, a harag, a szomorúság vagy a félelem. A szorongás éberen tart minket a fenyegető helyzetekre. Zsetonjaink aktiválódnak, hogy szembenézzünk főnökünkkel, a rettegéssel, amelyet repülőgépre szállunk, vagy a több ezer tevékenység nap mint nap terhét. De sokszor a szorongás eluralkodik rajtunk és kontrollálhatatlanná válik, és ezzel ellentétes hatást vált ki: elzáródást jelentenek azok a helyzetek, amelyekben félünk. Charo Castaño pszichológus néhány egyszerű stratégiát ad nekünk.

  • Depresszió: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 2020-ban a depresszió lesz a fogyatékosság fő oka a szív- és érrendszeri betegségek után. Ez egy olyan gonoszság, amely kétszer annyira érinti a nőket, mint a férfiak. Minden ötödik embernek fennáll annak a veszélye, hogy élete során átél egy epizódot. A nők enyhébb vagy közepesebb depresszióban szenvednek, és gyakrabban, míg a férfiaknál súlyos vagy melankolikus típusú depresszió érvényesül. De miért ez az egyetlen mentális betegség, amely leginkább a nőket érinti?

    • A szakemberek egyetértenek abban, hogy a hormonális egyensúlyhiány az egyik fő kiváltó tényező, de mindig más társadalmi, pszichológiai és kulturális tényezők kísérik őket.

    "A szorongás azt mondja nekünk, hogy valami nincs rendben, és inkább a nőket támadja".

    Étel

    • Óvatosan a "csoda diétákkal": A bizonyos testkép iránti keresés iránti nagy érdeklődés számos étrend megjelenését okozta a piacon, ami gyors és könnyed fogyást ígért. Ezeket a csodálatos diétákat nem szakemberek tárhatják fel a táplálkozás világában Évről évre új fogyókúrás étrendek jelennek meg televíziós programok, divatmagazinok révén. amelyek nagyon szigorú kalóriakorlátozást váltanak ki. Jellemzőik:

    • A tápanyagok kiegyensúlyozatlansága.
    • Nagyon kevés energiát szolgáltat, ami egészségügyi kockázatot jelent.
    • Ezenkívül számos, a szervezet számára szükséges étel kizárásával hozzájárulnak a rossz étkezési szokások elsajátításához, és az étel monotonitásához vezetnek, amely idővel fenntarthatatlanná teszi őket.

    A Fesnad (Spanyol Táplálkozási Társaságok Szövetsége) arra figyelmeztet, hogy a csoda diéták növelhetik a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség, a különböző típusú rákok, a vese- és májproblémák, valamint az oszteoporózis kockázatát. Kiegyensúlyozatlanok és nem felelnek meg a táplálkozási igényeknek. Ennek ellenére a túlsúlyos spanyolok 31% -a valaha is csoda diétát követett.

    • Fogyjon le egészséges módonA hosszú távú fogyás elérése érdekében menekülnie kell a csodamódszerek elől, és jó étkezési szokásokat kell kialakítania. A kiegyensúlyozott táplálkozás, a különféle ételek fogyasztása, valamint a testgyakorlás rendszeres gyakorlása a legjobb módszer az egészség megőrzésére. Ne feledje, hogy a nők:
      • Kalóriaigénye eltér a férfiakétól: 1600 kalóriára van szüksége, míg a férfiakra 2200 kalóriára.
      • Ha gondjai vannak a kalóriaszámlálással: Csökkentse a tányéron lévő mennyiségeket.
      • Ne ragaszkodjon az ételhez, és forduljon szakemberhez táplálkozási kérdésekben.