Okinawa diéta a hosszú élettartamú étrend

Ezen túlmenően ez a diéta nagy előnyökkel járhat az emésztőrendszer transzportjának javításában, mivel az általa gyűjtött ételek rostokban gazdagok és alacsony zsírtartalmúak.

Az okinawani étrenden megengedett ételek

diéta

Az okinawani étrendben szereplő ételeket kalóriasűrűségüktől függően 4 csoportba sorolhatjuk, az alábbiak szerint:

  • Élelmiszerek grammonként 0,8 kalóriával. Megehetjük a kívánt darabszámot naponta.
  • Olyan ételek, amelyek kalóriája 0,8 és 1,5 között van grammonként. Például: banán és burgonya. Ehetünk naponta több darabot, de mértékkel.
  • 1,5–3 kalória/gramm ételek. Itt vannak olyan ételeink, mint a hüvelyesek, sovány húsok vagy búza. Ha mérsékeljük az adag méretét, nyugodtan fogyaszthatjuk őket.
  • 3–9 kalóriát tartalmaz grammonként. Vörös hús vagy zsíros olaj lenne, csak alkalmanként szabad ennünk.