Okra - Táplálkozási információk

Tápanyagok Okrában

100 gramm Okra 1,93 gramm fehérjét, 0,19 gramm zsírt, 7,5 gramm szénhidrátot és 3,2 gramm rostot tartalmaz.

100 kal gramm Okrából 33 kalória van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a. 0,19 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaz.

Az Okrában vannak ásványi anyagok, például kálium (299 mg), kalcium (82 mg) vagy foszfor (61 mg), de a fluor nem található.

Néhány fontos vitamint tartalmaznak: A-vitamint (716 NE), B-9-vitamint (60 mg) vagy K-vitamint (31,3 µg).

Táplálkozási adatok 100 g-ra

2000 kcal-os étrend napi értékei

Energia

Naponta átlagosan 2000 kalóriára van szükségünk. 100 gramm Okrában 33 kalória van, ami a teljes napi kalóriaigény 2% -a.