Olajok Minden, amit tudnia kell a halolajról
óvakodjon a visszaéléstől
Sok ember nagy összetevőnek tartja magas omega 3 zsírsavtartalma miatt, de az ajánlott mennyiségeket nem szabad túllépni
Mint nem egyszer láttuk, zsíros hal mint például a lazac, a szardínia, a tonhal vagy a makréla összetételében rendkívül előnyös anyagokat tartalmaz: Omega-3 zsírsavak. Ez a csillag összetevő bármelyikben részt vesz egészséges és kiegyensúlyozott étrend, mivel megvédi szívünket a szívproblémáktól, csökkenti a demenciában vagy az Alzheimer-kórban szenvedés kockázatát, kedvez a szenilis makula degenerációnak és enyhíti a rheumatoid arthritis tüneteit, többek között. A diófélék, a magvak, a kagylók és a dúsított ételek szintén élvezik társaságát, de különösen az egyik összetevő mindig a figyelem középpontjában állt.
A hal olaj olyan étrend-kiegészítő, amely, amint a neve is mutatja, egyes halfajok szöveteiből származik, és általában étrendünk része az omega-3-ban gazdag halak vagy étrend-kiegészítők bevitele révén. kapszulák. Ennek az anyagnak a jelenléte miatt a halolajat évek óta mérlegelik a szuperétel, ideális az izomaktivitás vagy a sejtek növekedésének elősegítésére. Valójában ezen állítások egy részét számos tanulmány bizonyította. Milyen előnyök jellemzik a halolajat?
Bizonyíték a hatalmára
A hollandiai Wageningeni Egyetem és az Utrechti Egyetem Biostatisztikai Központja által végzett, a rangos „Hypertension” folyóiratban közzétett vizsgálat megállapította, hogy a magas halolaj-fogyasztás alacsonyabb vérnyomás, különösen hipertóniás és idősebb betegeknél. Másrészt a Mayo Klinika biztosítja, hogy „erős bizonyíték van arra, hogy az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a trigliceridek a vérben szignifikáns módon. Úgy tűnik, hogy van még egy a koleszterin enyhe javulása nagy sűrűségű lipoproteinek ".
Hasonlóképpen, már korábban kijelentettük, hogy az omega-3 zsírsavak erősek gyulladáscsökkentő hatás, amelyek javíthatják a szív- és érrendszeri funkciókat és csökkenthetik az ízületi betegségek hatását. A halolajból származó omega 3-hoz is tartozó funkció. Ezt bizonyítja a „The Journal of Rheumatology” folyóiratban megjelent klinikai vizsgálat, amely rámutat a rheumatoid arthritis mint fogyasztásuk fő haszonélvezői.