Olló, klasszikus acél farizom megszerzéséhez
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Korábbi bejegyzéseinkben láttuk az erős fenék megszerzésének fontosságát, és nem esztétikai szempontból, hanem fizikai szempontból, mivel egy erős alsó test segít számunkra számos sport rutin végrehajtásában.
A fenék nagy izmok, amelyek nagy nyomást viselnek egész nap, emiatt különös figyelmet kell fordítanunk erre a testrészre, amely az erő középpontjában állhat. Sokszor elhanyagoljuk a munkájukat, és háttérbe hagyjuk őket, amikor valóban ugyanolyan fontosak, mint a test többi izma, ezért mostantól fogva erősíteni fogjuk őket, és jó módszer erre gyakorlatok, mint olló, egy klasszikus, amelyet sokan nem ismernek, de amelyet majd elmagyarázunk.
Az olló egy olyan gyakorlat, amelyet évek óta gyakorolnak az edzőtermekben. Az utóbbi időben ez a gyakorlat háttérbe szorult, mert apránként más egyszerűbb kivitelezésű vagy új gépek kerültek kiszorításra, amelyek megkönnyítik számunkra, de mindennek ellenére az olló még mindig a farizmok edzésének egyik legjobb módja.
Az olló végrehajtásának alapvető módja az, hogy elöl áll, egyenes a hátsó része, elöl néz, és mindkét kezében egy súlyzó. Ebből a helyzetből indulva egyik lábát előrelendítjük előre, a lábát minél messzebb hagyva, úgy, hogy csak a láb hegyét támasztják meg. A csecsemő által előrehozott láb egyszerűen az lesz, amely megtartja az egyensúlyt, mert az a mögöttes, amelyik működni fog.