Olyan edzésre vágysz, mint Conor McGregor
Ruben del toro
Szerkesztő és író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Conor McGregor: Két bajnoki övvel rendelkező UFC-harcos és az a férfi, aki Floyd Mayweatheret elrejtette a rejtekéből.
Biztosan úgy akarsz edzeni, mint ő? Mára rá kellett volna jönnie, hogy az edzésük nem a gyengéknek szól.
Vonat, mint Conor McGregor
Sparring és harcművészetek
Kezdjük a nyilvánvalóval: Harcművészeti edzés.
Ha Conor McGregorhoz hasonlóan edzeni akarsz, csak azért, hogy formába lendülj, és ne törd össze a fejed és ne szerezz öveket, akkor az elvek változatlanok maradnak.
Legyen szó ütésről, harcról vagy sparringról, minden olyan, mint a kondicionálás és az ellenállás edzése .
Ha a harci sportok nem neked szólnak, ugyanazokat az eredményeket érheted el (de az orrod törése nélkül) a neked leginkább megfelelő elemek felhasználásával.
Például a táskakiképzés és a boksz órák előnyökkel szolgálnak a boksz és a kick box képességeivel, olyan izzadással, mintha holnap nincs, és fizikai érintkezés nélkül erősítik a végtagjait és hasizmait.
A harcművészetek harcosai és az ökölvívók számára a sparring jó lehetőség a technika fejlesztésére és a gyakorlatba való átültetésére, miközben növeli a pulzusát és teszteli erejét egy barátságos ellenféllel szemben.
Próbálj meg spórolni vagy árnyékolni, amikor csak tudsz, ha nem vagy harcművészeti harcos. Ez egyenlő a nagy intenzitású edzéssel (HIIT).
Aerob/Anaerob edzés
Conor McGregor, mivel könnyűsúlyú, testalkata minimális zsírtartalommal rendelkezik.
Próbáld elkerülni a nehéz súlyzós edzéseket, mivel ez több izmot, nem pedig több erőt jelent.
Az ellenállásra és a testtömeg-edzésekre összpontosít, különös tekintettel az aerob edzésre.
Ha akarja, pontosan úgy edzhet, mint Conor McGregor, ha követi 12 hetes képzési programját, amely az F.A.S.T. .
Ezt a fajta edzést aerob és anaerob edzés keverékével tervezték, hangsúlyt fektetve a robbanóerőre, a sebességre és a maximális ellenállásra.