Ön általában rendel ételt otthon. Tanulja meg egészséges módon csinálni

A Vörös Hűtőszekrény adatai azt mutatják, hogy a spanyolok 45% -a kevés figyelmet fordít napi étrendjére, ezért dekalógust hozott létre az egészséges szokások elsajátítása érdekében a megrendelés leadásakor.

2 perc

Ha nincs ideje főzni, vagy éppen nincs kedve hozzá, rendeljen ételszállítást Ez az egyik legjobb megoldás, ráadásul szervezettség mellett nagyon egészséges is lehet. "Az otthoni étkezés nem összeférhetetlen az egészséges életmód vezetésével, bár az ételeket úgy kell megválasztani, hogy figyelembe vesszük azok táplálkozási sajátosságait, megfelelő ételkombinációt készítsünk, és mindig ellenőrizzük a mennyiséget" - mondja az orvos. Jesús Román, a madridi Complutense Egyetem táplálkozási professzora.

Ezen eredmények után és azzal a céllal azonban, hogy felhívják a lakosság figyelmét egészséges életmódbeli szokások elsajátítására, az Piros hűtőszekrény az orvos kezéből egy sor tippet dolgozott ki azzal, hogy mit kell figyelembe vennünk az otthoni ételrendelésnél.

1. Tervezze meg a hetet: Üljön le három percre, vegyen papírt, ceruzát, és tervezze meg az étrendjét. Ezek csak néhány alapvető sor, amelyet módosíthat, ha akar, de ez lehetővé teszi, hogy vezesse magát, és ne menjen túl messzire a tervektől.

2. Kényszerítsd magad az egészséges táplálkozásra! A tiltások nem jók, ezért étkezési időben vállalja a kötelezettségeket. Naponta legyen egy tányér zöldség, két vagy három darab gyümölcs, szűz olívaolaj, és válasszon teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát. Rendeljen halat hetente kétszer vagy háromszor, és válasszon sovány húst és baromfit; Ezenkívül próbáljon meg hetente egyszer vagy kétszer hüvelyes ételeket fogyasztani.

---