Ön egy kéreg (korán kelő), egy bagoly (éjszakai bagoly) vagy egy kolibri (köztes)

Egyesek azt mondhatják, hogy a korábbi nappal kezdve produktívabbá válik. De ami jó lehet egyeseknek, az nem biztos, hogy másoknak.

Észrevette, hogy vannak olyan napszakok, amikor rendkívül hatékony vagy, máskor pedig teljesen felhősnek érzi magát, és nincs emberi erő, amely arra kényszerítené, hogy befejezze feladatait vagy projektjeit. Nem, ez nem a te képzeleted. Ez valami teljesen valóságos és organikus. A belső biológiai órájáról szól, ugyanaz, amely szabályozza a testhőmérsékletet, a hormonokat és sok más változót, és felelős azokért a pillanatokért is, ahol a nap folyamán a legjobban dolgozik.

Egyesek azt mondhatják, hogy az, aki korábban kezd dolgozni, produktívabb lesz. De ami jó lehet egyeseknek, az nem biztos, hogy másoknak. Mindannyiunkkal előfordul, abban a napszakban, amikor az ember kényelmesebbnek érzi magát, több energiával és lelkesedéssel, erővel és energiával, még a legösszetettebb feladatok elvégzéséhez is. Ez egyénenként változó, és attól függően, hogy melyik napszakban érzi magát a legjobban, bagolynak, pacsirának vagy kolibárnak számítanak. Ha megtudja, mi a kronotípusa, akkor optimalizálhatja az életét.

Mit értünk "kronotípus" alatt?

Kronotípus szerint megértjük a testünkben előforduló változók több változatát. Ez a fényhez való alkalmazkodás képessége és az, hogy ez hogyan hat más fiziológiai változókra. A kronotípust meghatározza az idő, amely alatt a szervezet előállítja a melatonint, azt a hormont, amely fény hiányában szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust.

Innen ered az esti (késő éjszaka), a reggeli (korán kelő) és köztes tudományos nómenklatúra azok számára, akik még nem határozták meg az első két ritmusot.

Reggel vagy csajok: a melatonin szekréciója naplementekor gyors, hajlamosak korán aludni, és a korai kelés egyszerű feladat (a klasszikus: korán nyitom ki a szemem egyedül). Ezeknek az embereknek nagyobb kognitív képességük van reggelente. Hajlamosak hatékonyabbak, szervezettebbek és perfekcionistábbak, kevésbé spontánok és nem szeretik az improvizációkat.
Este vagy baglyok: a legjobb idő a munkára és a hatékonyságra este van. 10 óra között természetesen (riasztás nélkül) kelnek fel. és 12 órakor. Általában 11 óra után fekszenek le. Ezekben az esetekben a melatonin jóval a természetes fény hiánya után választódik ki. Általában kreatívabbak, érzelmesebbek, és a szabályok általában gondot okoznak.
Közbenső vagy kolibri:Főleg napközbeni, de könnyen alkalmazkodnak a korai keléshez vagy a késői ébredéshez. A melatonin a csipkék után és a baglyok előtt jelenik meg.