Ön lefogy, amikor alszik
Lehet, hogy egyszerűen néhány óráig fekve megengedhetjük, hogy lefogyjunk? Nem igazán, de az alváshiány ellenkező hatást eredményezhet. Magyarázatok.
Alvás közben fogynánk. Itt van egy városi legenda, amelynek eredetét nem igazán ismerjük, de annak oka lehet, hogy a kényszerített böjt minden este. Mert ott van: tudományosan semmi sem bizonyítja, hogy lefogyunk az ágyban. Másrészt, ahogy Juliette Bentz-Farman párizsi táplálkozási szakember elmondja: "elhízunk, amikor nem alszunk. Számos tanulmány lehetővé teszi számunkra annak megfigyelését, hogy azok az emberek, akik kevésbé vagy kevésbé alszanak, a BMI messze felülmúlja a többieket. " Rendben, de hogyan működik?
Az alváshiány megzavarja a hormonjait
Mint gyakran előfordul, a hízásra való hajlamunk a stressz egy formájához kapcsolódik. Ez nem is igazán pszichés stressz, hanem az alváshiány által a testben létrehozott stressz: "Aztán elkezdjük kiválasztani azokat a hormonokat, amelyek a lehető legnagyobb mértékben elraktároznak minket", Juliette Bentz-Farman elmagyarázza. "Eredmény: ugyanazzal a diétával nagyobb súlyt kapunk, mint aki jól alszik".
Az alváshiány okozta hormonális egyensúlyhiány nem áll meg itt: "a leptin, a jóllakottsági hormon, amely feltölt minket, már egyáltalán nem látja el a dolgát, és a ghréline, ami éhessé tesz, túltermelt. " Nem szükséges táblázatot készíteni, ezért: minél kevesebbet alszol, annál többet eszel. És nemcsak ebédidőben.