Táplálkozási tippek terhesség alatt - 6 kapocs az Ön számára

Táplálkozási tippek a terhesség alatt

Tudta, hogy egy nőnek körülbelül 2100 kalóriára van szüksége naponta, ha nem terhes? Terhesség alatt és mivel kettőért kell enni (legyen óvatos, ne kettőért. Ez nem ugyanaz), a kalóriabevitelnek 2500-ra kell emelkednie, míg az ápoló anyának 3000 kalóriára van szüksége naponta maradni. Tehát legalábbis mondják a táplálkozási szakértők.

A diéta gondozása elengedhetetlen a terhesség alatt, ezért készítettünk ma egy bejegyzést, amelyben hat fő ételt tárunk fel, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből, ha terhes. Kérjük, olvassa el figyelmesen. Ez a bejegyzés érdekel téged (és a babádat is).

Tojás

Ügyeljen arra, hogy a napi fehérjebevitel a terhes nő számára megfelelő határokon belül legyen. Dr. Ortega szerint a terhes nő által elfogyasztott kalóriák 10% -ának fehérjéből kell származnia, és a tojás az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbbet nyújtja. Jobban üssön vagy áztassa, mint sült.

ZÖLDLEVES ZÖLDSÉGEK

Folsavban gazdag zöld leveles zöldségeknek mindig szerepelnie kell a terhes nő bevásárló listáján, különösen a terhesség első trimeszterében. Ennek oka, hogy a folsav segíti a baba idegrendszerének megfelelő kialakulását.

---