Öngondozás - 2-es típusú cukorbetegség MedlinePlus orvosi enciklopédia
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők többsége túlsúlyos a diagnózis felállításakor. A 2-es típusú cukorbetegséghez vezető vércukorszint kezelésének változásai általában lassan következnek be.
A 2-es típusú cukorbetegség tünetei
Lehet, hogy nincsenek tünetei. Ha tünetei vannak, a következők lehetnek:
Vegye kezébe cukorbetegségét
Ismerje meg a cukorbetegség kezelésének alapvető lépéseit, hogy minél egészségesebb maradjon. Ez segít a cukorbetegség szövődményeinek a lehető legalacsonyabb szinten tartásában. A mérések a következők:
Ügyeljen arra, hogy bármilyen gyógyszert vagy inzulint vegyen be az utasításoknak megfelelően.
Táplálkozzon egészségesen és ellenőrizze a testsúlyát
Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan fogyasszon kiegyensúlyozott ételt fehérjével és rostokkal. Egyél minél több egészséges, friss ételt. Ne egyél túl sokat minden étkezéskor. Ez segít abban, hogy a vércukorszint jó tartományban maradjon.
Edzés
A rendszeres testmozgás jó a cukorbetegeknek. Csökkenti a vércukorszintet. A gyakorlat mellett:
- Javítja a véráramlást
- Alacsonyabb vérnyomás
Próbáljon gyalogolni, kocogni vagy biciklizni 30-60 percig minden nap. Válasszon olyan tevékenységet, amelyiknek tetszik, hogy nagyobb valószínűséggel ragaszkodjon hozzá. Hozzon ételt vagy gyümölcslevet arra az esetre, ha a vércukorszintje túl alacsony lesz. Igyon extra vizet. Ne próbáljon egyszerre 30 percnél tovább ülni.
Az edzésprogram megkezdése előtt mindig kérdezze meg szolgáltatóját. Szolgáltatója segíthet kiválasztani az Ön számára biztonságos edzésprogramot.