Öngondozás - Kegel gyakorolja a MedlinePlus Medical enciklopédiát

A Kegel-gyakorlatok segíthetnek a méh, a hólyag és a (vastagbél) alatti izmok megerősítésében. Segíthetnek olyan férfiaknak és nőknek, akiknek problémái vannak a vizelet szivárgásával vagy a bélellenőrzéssel. Ezekkel a problémákkal küzdhet:

öngondozás

Hogyan találjuk meg a megfelelő izmokat

A Kegel-gyakorlat olyan, mintha vizeletet színlelnénk, majd visszatartanánk magunkat. Lazít és meghúzza az izmokat, amelyek szabályozzák a vizelet áramlását. Fontos megtalálni a megfeszítéshez megfelelő izmokat.

Ha még mindig nem biztos abban, hogy megfeszíti-e a megfelelő izmokat: