Önnek ízületi gyulladása van, hogyan lehet javítani (6 lépésben)
Háromszor gyakoribb a nőknél, ez autoimmun betegség általában bemutatják 45 évtől és van jelölése örökletes karakter. Az ízületek fájnak, ha nyugalomban van, és reggel merevség van. Az esetek 90% -ában úgy tűnik a kezekben. A fájdalmak általában szimmetrikusak és kétoldalúak (a test mindkét oldalán). Növeli a szív- és érrendszeri sérülések és az oszteoporózis kockázatát.
Merev kézzel és fájó ízületekkel ébred? Lehet, hogy egyike annak a 250 000 embernek, aki ízületi gyulladásban szenved Spanyolországban (túlnyomó többségük nő). Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, látogasson el a reumatológushoz, és kezdje el küzdeni ellene. "A legfontosabb, hogy megbirkózzunk a reumás ízületi gyulladással az első tünetek után forduljon szakemberhez"mondja Ana Ortiz reumatológus, a Spanyol Reumatológiai Társaság (SER) szóvivője. Valóban, ennek az autoimmun betegségnek a korai felismerése az, ami meghatározza az abban szenvedők jövőbeli életének jó vagy rossz minőségét. A terápiák sokat változtak az utóbbi években. A betegség kezdetén továbbra is szteroidokat vagy kortikoszteroidokat használunk, de tizenkét éve a klasszikus kezelések mellett más biológiai anyagokkal is rendelkezünk, amelyek képesek gátolni a gyulladásban résztvevő molekulákat "- teszi hozzá Dr. Ortiz.
Van-e tünete vagy családtörténete? Nos, legyél éber és kövesd ezt a hat lépést; Ezekkel a legtermészetesebb módon enyhítheti az ízületi gyulladást:
- Hő vs. merevség.
"A gyulladás jobban megoldódik hő alkalmazásakor, ami növeli egyes kezelések fájdalomcsillapító hatását" - magyarázza Dr. Jesús Tornero, a guadalajarai egyetemi kórház reumatológiai vezetője. "Sok ízületi gyulladásban szenvedő beteg van, akinek anélkül, hogy nagyon jól tudná, miért, a száraz és a mérsékelt éghajlatnak kedvez" - mondja Ana Ortiz -, de légy óvatos: amit soha nem szabad tennie, az a helyi hő alkalmazása a gyulladáscsúcsok idején. " Természetesen a nap megkezdéséhez és a reggeli merevség elkerülése érdekében, amelyet ezek a betegek szenvednek, a legjobb a forró fürdő. Ezenkívül szánjon napi 10-15 perc napsütést, télen és nyáron is (ne felejtse el mindig fényvédelemmel csinálni).
-Sevillanas csukló gyakorlása!
A fizikai aktivitás és az izomösszehúzódás elősegíti az izomtónust és az ízületek stabilitását, és ezek a legjobb stimulánsok a csontok kialakulásához. Dr. Tornero véleménye szerint "a testmozgás jót tesz az izomtónus fenntartásában, az ízületek stabilizálásában és a test mozgékonyságában, jó működésében és képességében." A gyaloglás, az úszás és a közös torna mindig ajánlott, de ha teheti, merjen táncolni, még a Sevillanákkal is, hogy gyakorolja a csuklóját és az ujjait, és ne veszítse el a mozgékonyságát vagy az ügyességét. „Használja ki a betegség inaktivitásának pillanatait, amikor nem fáj. Ha a gyulladás vagy a fájdalom csúcsa van, jobb, ha nem erőlteti az ízületeket, és máskor hagyja a gyakorlatot ”- javasolja Dr. Ortiz.