Öregedés Hogyan vigyázzon magára 60 éves kortól

Ana Soteras | MADRID/EFE/ANA SOTERAS 2017.2.23, szerda

öregedés

Az idő múlása olyan valóság, amelyet a tudománynak még nem sikerült megfordítania. Az egészséges életmódbeli szokások segítenek ellensúlyozni az öregedéssel járó testi romlást. A fizikai aktivitás, a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres orvosi ellenőrzés a fő megelőzési intézkedés 60 éves kor után

Az öregedési folyamat számos olyan változást tartalmaz, amelyek fizikailag és pszichésen is érintik.

"Még nem lehet megkülönböztetni, hogy mely változások valóban az öregedés következményei, és melyek a betegségből, vagy a különböző környezeti és genetikai tényezőkből fakadnak" - mondja Dr. Rafael Zarzoso, a HM Madridi Egyetemi Kórház traumatológiai szolgálatának vezetője.

„Az egyéni különbségek - magyarázza - annyira figyelemre méltóak, hogy megnehezítik a következtetések levonását. Az oka annak, hogy az idősebb embereket „kiszolgáltatottnak” tekintik, mert testüknek hosszabb időbe telik, míg felépül minden olyan folyamatból, amely befolyásolja normalitásukat ".

A változtatások az öregedéssel összefüggő normálisnak tekinthetők:

  • Csökkent látás- és hallásélesség.
  • Csökkent csont- és izomtömeg.
  • Ízületi merevség.
  • Az emésztési folyamat lelassul.
  • Csökkenti a veseműködést és a hólyag kapacitását. Inkontinencia jelenik meg.

    Az erek keskenyednek és elveszítik rugalmasságukat. Növelje a vérnyomást.

Az endokrin (csökken a hormontermelés), az ideges (lassabb válaszok és kognitív folyamatok) és az immunrendszer (növekszik az érzékenység a fertőző folyamatokra).

Kiegyensúlyozott étrend és rendszeres fizikai aktivitás esetén lehet szembenézni például az ízületek romlásával, az osteoarthritissel, a fizikai kopással, amely a mozgás során nagyobb merevséget okoz, fájdalomtól függetlenül.

"A folyamat késleltetésének legjobb módja az alacsony testsúly fenntartása az étrend ellenőrzése és a progresszív mobilitás mellett, mindig az ízületek erőltetése nélkül, de állandóan" - mondja Dr. José María Pallarés, a HM Madridi Egyetemi Kórház belgyógyászati ​​koordinátora .