5 étel, amelyek segítenek megtisztítani a vastagbelet - Jobb egészséggel
Úgy tűnik, hogy egyes ételek fogyasztása segít megtisztítani a vastagbelet. Fontos azonban tudni, hogy nem rendelkeznek a test méregtelenítésének csodálatos képességével. Valójában egészséges embernél, a vastagbél önmagában a test „tisztító eszközeként” működik.
Tehát az étel segít javítani a belek mozgékonyságát, így a hulladék nem marad meg, különösen székrekedés vagy szabálytalan széklet esetén. Ezután többet elmondunk a vastagbél feladatairól és arról, hogy a megfelelő táplálkozás hogyan kedvez ennek.
Szükséges-e a vastagbél tisztítása?
Nagy valószínűséggel hallottál már a vastagbél tisztító ételeiről. Még napjainkban is sokféle kiegészítő található, amelyek azt állítják, hogy teljesítik ezt a funkciót. Sokan úgy gondolják, hogy ezt a szervet rendszeresen meg kell tisztítani az emésztés jó egészségének biztosítása érdekében.
A tisztítás hatékonyságára azonban mindmáig nincs szilárd bizonyíték. Valójában a toxin elimináció témája meglehetősen megkérdőjelezhető, és a vélemények megoszlanak. Mindenesetre úgy tűnik, hogy vannak olyan összetevők, amelyek stimulálják a beleket a hulladék eltávolítására.
Hogyan működik a vastagbél?
A fentiek jobb megértése érdekében kényelmes tudni, hogy a vastagbél fontos szerepet játszik az emésztőrendszerben. Miután a vékonybél megemészti az ételt és kivonja a tápanyagokat, átjutnak a vastagbélbe, hogy lebontsák őket. Ez a szerv elnyeli az étel nedvességét, és később eltávolítja a hulladékot.
Emiatt a népszerű méregtelenítési módszereket sok szakértő hatástalannak, sőt egyes esetekben veszélyesnek tartja. Amíg egészséges, a vastagbél képes lebontani és önmagában megszüntetni az élelmiszer-pazarlást az emésztési folyamat befejezése érdekében.
A bizonyítékok alátámasztják, hogy a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú e szerv megfelelő működéséhez. Amint azt a Journal of Translational Medicine orvosi folyóiratban megjelent tanulmány részletezi, a helyes étrend kedvez a bél mikrobiota egyensúlyának és csökkenti a betegségek kockázatát, nemcsak emésztési szinten, hanem más rendszerekben is.
5 étel a vastagbél tisztítására
Ebben a pontban, egyértelműnek kell lennie, hogy az ételnek nincsenek rendkívüli tulajdonságai a vastagbél tisztításakor. Ennek ellenére tartalmaznak tápanyagokat, amelyek elősegítik a szerv megfelelő működését. Ezért, ha emésztési nehézségek vagy székrekedés van, tanácsos növelni a fogyasztását.
1. Zab
Ha a vastagbél tisztításának elősegítéséről szól, a zabpehely az egyik leginkább ajánlott étel. Béta-glükán néven ismert rosttípusának tartalma miatt, hozzájárul a bélbaktériumok egyensúlyához és támogatja a vastagbelet működésében.
A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az olyan receptek fogyasztása, mint a zabkása, pozitív hatással van a bél mikroflórájára, mivel ezek prebiotikumként hatnak. Ez utóbbiak táplálkoznak a vastagbélben élő egészséges baktériumok számára.
2. Chia és lenmag
A chia magnak és a lenmagnak is vannak jó összetevői a vastagbél működésének stimulálására. Az egyik legkiemelkedőbb az omega-3 zsírsavak, egy egészséges zsírfajta, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van. Emiatt bevitele csökkenti a vastagbél gyulladását.