Orosz saláta Viszlát a mérlegtől - Viszlát a mérlegtől
Nos, ma egy nagyon hagyományos receptet javasolok, és azt, hogy ne együnk, amikor fogyni akarunk: az orosz salátát.
Ez egy nagyon nyári recept is, és nagyon helyes enni, ha meghívnak valakit, vagy falatozásként étkezés előtt .... Ráadásul mindannyian szeretjük Ahhoz, hogy továbbra is élvezhesse a finom orosz salátát és folytathassa a fogyást, csak meg kell változtatnia egyes összetevőit és kissé hozzá kell igazítania.
Mert ha igazán belegondolunk, az összetevői meglehetősen egészségesek: szinte olyan étel, amelyet kiegyensúlyozottnak mondhatunk ... állati fehérjéket tartalmaz: tonhalat és tojást; növényi fehérjéket tartalmaz: borsó, amely hüvelyes; van szénhidrátja: burgonya ... és van zöldsége: sárgarépa, paprika ... A majonéz az, ami megakadályozza, hogy fogyasszunk salátát. Ami sok zsírt tartalmaz, és ettől a saláta hiperkalórikus étel lesz. Tehát adaptáljuk a receptet, és más módon készítsük el a majonézt.
Az összetevők négy főre szólnak, minden adag körülbelül 280 kcal.
Hozzávalók (négy fő részére)
- 500 gramm burgonya.
- Két tojás.
- 150 gramm borsó.
- Két nagy sárgarépa.
- 200 gramm természetes tonhal olaj nélkül.
- Só ízlés szerint.
A szósz típusához „majonéz”
- 250 gramm 0% zsírtartalmú felvert sajt.
- Tojás.
- Egy teáskanál mustár.
- Egy evőkanál olívaolaj.
- Só és bors ízlés szerint.