Orvosi tanács; Valencia futás városa
Orvosi tanács a Valencia Félmaraton sikeres és biztonságos teljesítéséhez
A XXX Valencia Trinidad Alfonso EDP félmaratont október 25-én rendezik, és szeretnénk biztosítani, hogy sikeresen és biztonságosan teljesítsd a tesztet.
Sokan már futottak valamikor, de mások számára ez lesz az első félmaraton. Mindenesetre általános tanácsokat fogunk adni, hogy felejthetetlen élmény legyen ez a verseny.
Természetesen állandónak kell lenned, be kell tartanod az általad javasolt programokat, és mindenekelőtt tudással kell rendelkezned.
1. Először a biztonság és az egészség
Szeretnénk, ha a teszt napján a legjobb egészségnek örvendene. Most, hogy van elég ideje, jó alkalom a egészségügyi ellenőrzés ha még nem tette meg. Ahogyan az orvosi vizsgálatokat a munkahelyen végzik, a félmaraton teljesítéséhez fontos, hogy az optimális egészségi állapotú edzéseket kezdjük. Sokszor nem veszik észre a táplálékhiányt, vérszegénységet, elektrolit zavarokat vagy egyéb apró problémákat, amelyek egyszerű elemzéssel kimutathatók. Ha még soha nem volt orvosi ellenőrzése, akkor itt az ideje, hogy egy szakember kezébe adja magát, aki az Ön körülményeinek megfelelően javasolja a szükséges vizsgálatokat.
Ha Ön 40 évesnél idősebb, vagy bármilyen típusú krónikus betegsége van (magas vérnyomás, cukorbetegség, diszlipidémia ...), elengedhetetlen, hogy megbeszélje érdeklődését a teszt elvégzése iránt orvosával.
két. Az edzéshez igazított táplálkozás
Az, hogy mit eszünk és mit iszunk, közvetlen hatással van a teljesítményünkre, nemcsak a verseny előtti napokban, hanem az edzés hónapjaiban is.
Jelentős erőfeszítéseket fog tenni, és elengedhetetlen, hogy te táplálás légy következetes. Talán itt az ideje, hogy bevezesse életmódjába a egyensúlyi étrend.