Orvostudományi cikkek a nordic walkingról

Az orvostudomány által látott nordic walking.

Egészség, testmozgás és nordic walking

Ma már kevesen tagadják a testmozgás és a jobb egészség kapcsolatát. Számos tanulmány megerősíti ezt a meggyőződést, miszerint a testmozgás pozitív a testünk számára és nagyon kedvező a szív- és érrendszer számára. Egyre több ország használ stratégiákat és politikákat, amelyek ösztönzik a fizikai aktivitást [1] .

Jeremy Morris orvos elvégezte az egyik első járványügyi vizsgálatot, amelyet Angliában fejlesztettek ki. Összehasonlította a mozgást igénylő londoni közalkalmazotti munkákat az ülve végzett munkákkal. A járművezetőknek, akik mindig ülve maradtak, 35% -kal több szívrohamuk volt, mint az őröknél.

Ezt követően Dr. Paffenbarger, miután 30 évig tanulmányozta a Harvard Egyetem hallgatóit, megállapította, hogy azok a hallgatók, akik az egyetem befejezése után folytatták a sportot, hosszabb ideig éltek, és 40% -kal kevesebb szívizominfarktusban szenvedtek, mint azok, akik nem végeztek semmilyen gyakorlatot.

Egy másik fontos, prospektív epidemiológiai vizsgálat, amelyet az Egyesült Államokban végeztek több mint 70 000 nővérrel, kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik heti 3 óránál többet jártak 8 évnél hosszabb ideig, 35% -kal kevesebb volt a szívkoszorúér-betegség, mint ülő társaiknál.

Különféle epidemiológiai vizsgálatok elvégzése után szoros kapcsolat alakult ki a fizikai aktivitás és a szív- és érrendszeri egészség között.

A modern társadalomban egyre inkább elterjedt mozgásszegény életmódot ma a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának erős kockázati tényezőként tartják számon. Ezenkívül a dohányzás, a diszlipidémia, a magas vérnyomás, a mozgásszegény életmód, a cukorbetegség, a mentális stressz és az elhízás kockázati tényezők, amelyek szintén megkönnyítik e betegségek megjelenését. Ennek következménye meghatározhatja az érelmeszesedés korai megjelenését.

Jelenleg mind a testmozgás, mind az étrend alapvető elemnek számít a betegségek megelőzésében és gyógyításában, és a hagyományos kezelések mellett alkalmazzák őket [2]. .

A rendszeresen végzett mérsékelt testmozgás (például a gyaloglás) előnyei között megtalálhatjuk az olyan egészségügyi problémák kijavítását, mint:

Csökkent pulzusszám és megnövekedett szívritmus.
Csökkent BP a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.
Megfordíthatja a bal kamrai hipertrófiát, amelyet hipertónia és elhízás okoz.
Növeli a paraszimpatikus tónust, csökkentve a súlyos ritmuszavarok lehetőségét.
Csökkenti a szívrohamok és más érrendszeri betegségek kockázatát, mert javítja az endothel diszfunkcióját.
Javítja a szövetekben az oxigénfelvételt a mitokondriumok számának növekedése révén.
Javítja a hangulatot és csökkenti a depressziós szindróma előfordulását.
Javul a funkcionális kapacitás, az önellátás, az egészség önértékelése és az életminőség.
Ha a testmozgás mellett változtatunk az étkezési szokásokon, főként az étrendben lévő kalóriabevitel csökkentésén alapulva, akkor változások történhetnek a testzsír összetételében és eloszlásában. Növeli a HDL-t és csökkenti az összes koleszterinszintet, az LDL-t és a triglicerideket, ha alacsony zsírtartalmú étrend kíséri. A testmozgás jó módszer az elhízás elleni küzdelemre [3] .