Összetevők, amelyeket nem szabad a kávéhoz adni - Jobb egészséggel
A kávé olyan társ, mint néhány más. SÉlvezze a munkahelyén, a barátaival vagy egy hideg reggelen a tél.
Ahogy nem szabad túlzásba vinni ennek a főzetnek a fogyasztását, nem jó bizonyos összetevőket adni hozzá.
Szeretné tudni, hogy melyek és miért? Ebben a cikkben elmondjuk.
Kávé, jó vagy rossz?
A tudomány szerint ez az ital nagyon jótékony hatással van az egészségre, míg más vizsgálatok igazolják, hogy ellenség.
Egyrészt úgy tűnik, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé olyan előnyökkel jár, mint:
- Alapvető tápanyagokkal rendelkezik, mint például a B-vitaminok, a kálium, a magnézium és a foszfor.
- Serkenti az agy működését.
- Serkenti az anyagcserét.
- Segíthet az Alzheimer és a Parkinson kór megelőzésében.
- Segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát 2.
- Segíthet a máj védelmében.
- Csökkenti a depresszió kockázatát.
Más tanulmányok a kávé negatív oldalát látják:
- Szorongást okoz.
- Megnehezíti az alvást.
- Függőséget okozhat.
Sem az egyik, sem a másik. Minden az összegektől és az ismétléstől függ. Mértékének meghozatala előnyökkel járhat és csökkentheti kockázatait.
Mikor jó kávét inni
Amiben a tudósok megállapodtak, az az a legjobb és a legrosszabb órák a kávéfogyasztáshoz.
A reggelinél, amint felkel, ártalmas lehet az egészségére, mivel abban az időben több kortizolt termelünk, amely a stressz egyensúlyáért és a vércukorszint csökkentéséért felelős hormon.
Amikor a szervezet nagyon korán kap koffeint, nem termeli meg a szükséges mennyiségű hormont, amellett, hogy egyre jobban tolerálja az ital összetevőit és helyettesíti a kortizol által nyújtott természetes impulzusokat.
Ha viszont éjszaka isszuk (télen nagyon gyakori szokás), az álmatlanságot és rémálmokat okozhat.
Ezért ajánlott reggel 10 és 12 óra, valamint délután 2 és 5 között kávét inni, ha nem akarjuk elszenvedni a következményeket.
Milyen összetevőket nem szabad a kávéhoz adni
Napi két kis csésze kávé jó ötlet lehet. Ennek ellenére figyelembe kell vennünk az általunk hozzáadott egyéb összetevők hatását is.
Ahhoz, hogy élvezhessük a kávé előnyeit, teljesen egyedül kell innunk. Minden kiegészítés nélkül.
A kávé hatásait komolyan hamisítják, amikor elkezdjük "keverni" őket más elemekkel.
Javasoljuk, hogy ne adjon hozzá:
Cukor
Nem számít, hogy csak egy kis teáskanálnyi a keserűség eltávolítása a kávéból.
Miért? Mert növelni fogja az energiaértékét, és hozzáadja mindazokat a "rossz" komponenseket is, amelyek a cukorban vannak.
Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy naponta ne haladja meg a 25 gramm édesítőszert, ami a 24 órán át szükséges energia 5% -ának felel meg.
Ne aggódjon a kávé íze miatt, megszokja, és rövid idő alatt akkor is élvezni fogja, ha nincs cukor.
Ha nem szokja meg a cukor nélküli kávét, próbálja meg barna vagy muscovado cukor. Vagy próbáljon ki egy csipet fahéjat, és meglátja, milyen finom