Öt elfeledett szuper étel az étrendben
Ezután bemutatom az én Öt elfeledett szuper étel az étrendben és arra biztatom mindannyiótokat, hogy gondoljanak azokra a szuper ételekre, amelyeket el akarnak fogyasztani, és a cikkben kommentálni fogja őket, hogy mindannyiunkat gazdagítson.
Első étel, nori tengeri moszat
Tele vannak Omega-3 zsírsavak, elősegíti a koleszterinszint csökkentését és megkönnyíti a zsírok eltávolítását a vérben.
Azt is biztosítják a nagy ásványi anyag forrás: magnézium, kalcium, vas, kálium, jód és cink. Tehát nagy segítség lesz testünk helyreállításában egy nagy erőfeszítéssel vagy nagy fáradtság pillanataiban.
A tengeri moszatnak az étrendbe történő beépítésének egyszerű módja a sushi, de esetemben néha nincs elég időm az elkészítéséhez, és úgy is fogyasztható, hogy három vagy négy percig sütjük a serpenyőben alacsony hőfokon. finom.
Második étel, kefir
Oroszországból származó, a joghurthoz hasonló ízű és erjesztett tejjel készült termék számos élő mikroorganizmust kínál számunkra, amelyek hasznosak a testünk számára. Ezek, serkentik az immunrendszert és támogassa emésztőrendszerünket számos betegség megelőzésében, például fekélyek vagy gyomorhurut.
Ezenkívül javítja az elalvás problémáit, mert magas az esszenciális aminosav tartalma, triptofán.
Ez a termék bármelyik szupermarketben megtalálható, de otthon is elkészíthető tejjel és kefirgranulátummal. Mindig egy szupermarketben vettem.
Harmadik étel, fekete fokhagyma
Ez a termék Japánban készült, és a hagyományos fokhagyma erjesztésével készül, hosszan tartó hő- és páratartalomnak kitéve. A tanulmányok szerint, tízszer több tulajdonságot tartalmaz, mint a fehér fokhagyma íze is kellemesebb és kevésbé nehezíti a gyomrot.