Öt gyakorlat kalóriaégetéshez a medencében
A vízben a test elveszíti súlyának 80% -át, így az ellenállás folyamatos mozgásokkal lehetővé teszi az optimális kardiovaszkuláris testmozgást.
A medence a pihenés, az ünnepek és a nyugodtság szinonimája. De a víz tökéletes hely a zsírégetésre és a fogyásra is.
Évek óta a vízi edzés tökéletesítette a mozgalmak repertoárját, amelyet a közönségesen aqua fitnesznek vagy aquagymnak nevezett tudományágban lehet elvégezni.
"A vízben úgy tűnik, hogy a test súlya az úszóképessége miatt csökken. Ezért a testmozgás során a test nem szenved, és elkerüli az olyan hatásokat, amelyek például futáskor vagy az edzőtermi gépek használatakor jelentkeznek" argentin aqua Bárbara fitneszoktató, Andrea Chelaliche a BBC Mundónak nyilatkozott.
"A víz sűrűsége elengedhetetlen a test ellenállásához, ezért olyan emberek számára funkcionális, akik fogyni vagy izomtónusra vágynak anélkül, hogy sérülést kockáztatnának" - tette hozzá.
Ezért a BBC Mundo-ban szerettük volna összegyűjteni az öt legjobb gyakorlatot, amelyeket vízben kell elvégezni a kalóriák elégetése érdekében.
Lábak a mellkasig
Az első alapgyakorlatot Gabriela Gottau argentin táplálkozási szakember, a Vitónica.com oldal mögött dolgozó szakember ajánlja
Nem több, mint kevesebb, mint a vízben való futás ... de mozogás nélkül.
"A gyakorlat abból áll, hogy a futást a helyén hajtjuk végre, felváltva a térdeket a lehető leggyorsabban a mellkasig, amit folyamatosan körülbelül 30 másodpercig végezhetünk, mielőtt továbblépnénk a második mozgásra.".
Ez elősegíti a test felmelegedését az ezt követő gyakorlatokhoz.
Vízikocogás
A Chelaliche számára az a legfontosabb, hogy kalóriát égessen el és elfogadható szív- és érrendszeri munkát végezzen a vízben, az elmozdulás.