Öt gyakorlat saját súlyával a ház falán FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Isabel del Barrio | @mytrainingshoes Megvalósítás: David Navarro @madnavarro | Coveritmedia | Madrid | 2015.05.20

súlyával

Bármely hely válhat a képzési helyeddé, csak fantáziára van szükséged. Falat és saját súlyunkat fogjuk használni egy másik testmozgáshoz.

Először felmelegítjük és mozgósítjuk a csuklót és a vállakat, mielőtt elkezdjük a rutint.

Talpfedeles híd-séta a lábával

Hanyatt fekvő helyzetből, a falnak támasztott lábakkal 90º-os hajlítást tartva, járjon felfelé tett lábbal, emelje fel a csípőjét és a farizmait. Oszlopstabilizátorokon is dolgozunk

Sétáljon kézzel a deszka helyzetéből

Deszka helyzetéből (mintha kézenállást csinálna), a falnak támasztott lábakkal járjon előre a kezével, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.