Öt hibát követünk el vacsoránál a fogyás érdekében
Táplálkozási szempontból a vacsorának könnyűnek, arányosnak és 500 kalória alatt tartottnak kell lennie
Táplálkozási szempontból a vacsorának könnyűnek, arányosnak és 500 kalória alatt tartottnak kell lennie
Tegye a vacsorát a nap fő étkezésévé
Néha ez az a pillanat, amikor lazábbak és több időnk van, és elkötelezzük magunkat a megfelelő főzés és étkezés mellett. Ez azonban csak a napszak, amikor nincs szükségünk annyi kalóriára. Nagy valószínűséggel a vacsora végén leülünk a tévé elé, olvasunk, játszunk az interneten, majd lefekszünk. Az ideális vacsorának 450 és 625 kalóriát kell tartalmaznia, feltételezve, hogy az étkezés többi részében 1800 és 2300 kalóriát eszel, ha nő, és 2000 és 2500 között, ha férfi. További információ erről a hibáról.
Tegyen betűtípusokat az asztalra
Ettől többet eszel. Ha a súlycsökkentés a terv, jobb, ha az edények a felszolgált adagokkal együtt távoznak a konyhából. A tanfolyamok között tíz percet kell várni, amíg az agy elküldi a megfelelő jóllakottság érzetét, és nem folytatjuk az étkezést szorongás vagy bármi más miatt, ami nem kapcsolódik étvágyhoz. További információ erről a hibáról.