Öt ízletes és magnéziumban gazdag recept
A magnézium alapvető ásványi anyag testünk idegrendszerének és izomrendszerének megfelelő működéséhez, és naponta 300 és 400 mg között van szükségünk. Ezért ma hozunk öt ízletes és magnéziumban gazdag recept ez segít elérni az egyes napok ajánlott kvótáját.
A felsorolt alábbi készítmények mindegyike a Directo al Paladar munkatársainak segítségével a napi ajánlás 30% -át biztosítja a magnéziumhoz, így könnyedén fedezni tudja ezen ásványi anyag szükségleteit. receptek:
- Fehér babsaláta sült zöldségekkel: ez az étel kínál 156 mg magnézium adagonként Az ásványi anyagok nagy részét a hüvelyesből, valamint a receptet alkotó fenyőmagból nyeri. Hasonlóképpen, a zöldségek magnéziumot, káliumot és rostot adnak hozzá.
- Cilantro lencse saláta garnélával: Ez a recept kínál néhányat 128 mg magnézium adagonként, főleg hüvelyesekből és garnélákból származó tartalom. Ez egy fehérjében gazdag és kevés kalóriát tartalmazó recept, ideális ebben a szezonban.
- Barna rizs, aszalt paradicsommal, mandulával és olívabogyóval: ad némi 120 mg magnézium főleg barna rizsből és mandulából származik. De sok rostot, kalciumot és káliumot is tartalmaz.