Öt kulcs a hatékony étrend céljának meghatározásához - nincs öklendezés

Azt javasolják, hogy a célok legyenek reálisak és jól megtervezettek, hogy koncentráltak és motiváltak maradjanak.

kulcs

A fogyás célja az eredményekre vagy a folyamatra koncentrálhat. A végeredmény egy bizonyos mennyiségű kiló leadása lehet. Bár ez a cél pontos célt adhat neked, nem mond semmit arról, hogyan fogod elérni. "Mindazonáltal szükséges lépés a kívánt eredmény eléréséhez. Például a folyamat célja az lehet, hogy naponta öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget elfogyasszon, napi 30 percet gyalogoljon vagy vizet igyon minden étkezéskor" - áll egy írásban. a Mayo Klinika szakemberei. A folyamatcélok különösen hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából, mert az eléréshez szükséges viselkedés és szokások megváltoztatására koncentrál.