Öt mítosz a fogyásról
Az étrend és a testmozgás szerepe gyakran zavart okoz azok között, akik fogyni akarnak
Olvasási idő: - '
2015. október 21., 05:00
Az elhízás évtizedek óta világszerte nőtt, kockáztatva az embereket a cukorbetegségben, a szívbetegségekben és a rák különböző formáiban. Amint a skálán a számok emelkednek, növekszik a diéta és a fogyás ipar, amely most dollármilliárdokat ér. A jelek szerint azonban nem növekszik, az a közvélemény megértése az elhízásról és a fogyás módjáról. Ez néhány mítosz, amely elhomályosítja a tényeket.
A testtömeg-index haszontalan. A testtömeg-index (BMI) egy egyszerű és elterjedt módszer annak azonosítására, hogy egy személy elhízott vagy túlsúlyos-e. A BMI-t úgy számolják, hogy elosztják az ember súlyát a magasságuk négyzetével, mert a BMI-t gyakran kritizálják, mert nem különbözteti meg az izmokat a zsírtól, és ahhoz vezethet, hogy az izmos embereket tévesen elhízottnak minősítik. Korlátai és az ellenkezőjére utaló példák ellenére a BMI nagymértékben kapcsolódik a testzsírhoz, és kategorizálása az esetek 80% -ában helyes. Az olyan egyszerű mérések összeadása, mint a derék kerülete, még informatívabb lehet, tisztázva, hogy hol található ez a zsír.
Az elhízottak nem egészségesek. Ad nauseam megismételték azt az elképzelést, hogy az elhízott emberek nem lehetnek egészségesek. A zsír testben való elhelyezkedése azonban fontosabb lehet az egészség szempontjából, mint a teljes mennyiség. Például a „körte alakú” testtel rendelkező emberek általában a fenekükön és az oldalukon találják meg a zsírt, ezért alacsonyabb a túlsúlyos betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik „alma alakúak” és zsírokat halmoznak fel a hasban terület. Elhízott, de "körte alakú" lehet kevésbé kockázatos, mint a túlsúlyos vagy normál testsúlyú és az "alma alakú", amely nagyobb mennyiségű májat és zsigeri zsírt foglal magában.
Bár a testzsír veszteségének a test egyik régiójából a másikba történő célzása nehéz, az általános súlycsökkenés a test különböző zsírraktárainak csökkenését eredményezheti. A testmozgás emellett ellensúlyozhatja az elhízás egészségre gyakorolt negatív hatását. Az elhízott, de aktív emberek, akik rendszeres fizikai tevékenységet folytatnak, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával járnak, hasonlóan azokhoz, akik kevesebb zsírral rendelkeznek, de mozgásszegényebbek. Így a fizikai inaktivitás ugyanolyan nagy egészségügyi kockázatot jelenthet, mint az elhízás.