Öt módja a fogyásnak, ha lusta ember FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 2017.10.31
A diéta nem könnyű, és nem mindenki tudja könnyen befejezni őket. Továbbá, ha a napod nem tükrözte a vért, az izzadságot és a könnyeket, a fitneszipar azt mondja nekünk, hogy van valami, amit nem jól csinálsz.
Csak látnia kell azokat a híres instagramokat, akik feltöltik fényképeiket az edzőteremben izzadva, és súlyokat emelnek a "no pain no gain" szlogen alatt.
Nos, ha ez nem a te stílusod, nézzünk meg néhány trükköt a fogyáshoz, amelyek még a leglustábbaknak is segítenek.
1.- A rituálé
Ha minden étkezés előtt rituálét tart, az agy segíteni fog abban, hogy meggyőzze magát egy táplálóbb étel elkészítéséről, vagy akár kevesebbet is eszik. A Trends in Endocrinology and Metabolism Journal szerint az öröm az emésztéssel egyidejűleg a paraszimpatikus rendszer aktiválásával aktiválja a relaxáció érzését.
Vagyis gyorsabban emészti meg az ételt, ha élvezi, miközben megeszi. Például egy tanulmány résztvevői, amelynek során mindig ugyanazt a szertartást hajtották végre, amikor egy csokoládét nyitottak. Végül jobban élvezték ezt az édességet, és amikor befejezték, már nem volt kedvük hozzá. Megtelítettek.
2.- Biztosan éhes vagy?
Mint más alkalmakkor elmondtam, sokan vannak, akik összekeverik az éhség érzését a szomjúság érzésével. Még akkor is, ha nincs kedve inni, és úgy gondolja, hogy egy jó hamburgert szeretne, egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt jó néhány kalóriát spórolhat meg Önnek.