Öt pszichológiai trükk a fogyáshoz
Amikor nekilátunk a diéta megkezdésének, elménk a DEFCON3 szintet veszi fel. Később, az első napokban elfogadjuk új szokásainkat, és a DEFCON2 aktiválódik ... Végül csalódást szenvedünk, mert nem a kívánt tempóban haladunk, mert nem engedhetjük meg magunknak azok szeszélyét, akik nem fogyókúráznak, vagy egyéb okokból. Ekkor aktiválódik a DEFCON 1.
FONTOS!
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, forduljon szakemberhez (endokrinológus, táplálkozási szakember). Nagyon ragaszkodunk ehhez, de fontos. Teljesen száműzze ezt a kifejezést: "Ahhoz, hogy szép legyél, szenvedned kell", és ne támaszkodj a csoda diétákra, bármennyire is divatosak, vagy mennyire ajánlják. A fogyás nemcsak esztétikai kérdés, hanem fizikai és pszichológiai egészségét is magában foglalja, és nincsenek csodák. Sőt, ezeknek a gyors és nyilvánosságra hozott étrendeknek rövid vagy hosszú távon vannak következményeik. Ha elmegy egy jó szakemberhez, látni fogja, hogy a fogyókúrás étrend nem abból áll, hogy abbahagyja az evést vagy felháborító dolgokat végez. Lehet, hogy még többet kell enni, mindenféle ételt enni ... A valóságban a diéta a szokások megváltoztatása, nem pedig verseny az idővel, amelyben bármi is megy!
Figyelembe véve, hogy a legtöbb esetben érzelmi okokból elhagyjuk az étrendet, nyilvánvaló, hogy elménk érzelmek és gondolatok seregét jeleníti meg, a legrosszabb ellenségünkké válva. Emiatt sokan felhagynak fogyókúrás étrendjükkel, mert például azt gondolják, hogy nem fogják tudni többet enni, amit szeretnek, éhezni fognak, másnak érzik majd magukat, mint mások mint egy vezeklés ... Összefoglalva: A negatív gondolatok, amelyek végül feladásra késztetnek minket.
Legyen szó fogyókúráról, a dohányzásról való leszokásról vagy az egészséges szokásokról, szinte mindennek az eredménye, amit nem javasolunk (és ez rajtunk múlik), az általunk alkalmazott hozzáálláson alapszik.
Ez az öt pszichológiai trükk a fogyáshoz pontosan a pszichológiai technikák különböző erőforrásain alapulnak. Teljesen ártalmatlanok, ezért semmilyen kockázatot nem jelentenek. Azonban az a fontos, hogy sikerül létrehoznia és gyakorlatba ültetnie saját pszichológiai trükkjeit a fogyás érdekében ... De ne feledje mindig, hogy ártalmatlannak, egészségesnek és pozitívnak kell lennie!
1 Változtassa meg gondolatait
Változtassa meg szókincsét, és törölje a negatív szavakat. Butaságnak tűnik, vagy a pozitív gondolkodás mítoszainak egyike, hogy több száz önsegítő könyvet adnak el, de az az igazság, hogy a szavak, vagy inkább a szavaknak tulajdonított jelentés befolyásolják hangulatunkat, mert a gondolatok elkerülhetetlenül érzelmeket generálnak.
Amikor olyan szavakat mondunk, hallunk vagy gondolunk, mint a "veszít", akkor azonnal összekapcsoljuk a kudarccal, a veszteséggel, a változással. - Öt kilót kell leadnom. Vagy a "nem tudok", mint "nem ehetem, amit szeretek". Vagy "kötelesség", "le kell fogynom". Mindezek a szavak és kifejezések, még ha nem is szólnak, reménytelenek. Ha azonban olyan szavakat és kifejezéseket használunk, amelyek pozitív konnotációval "el akarom érni a kívánt sziluettet", "egészségre és bizalomra teszek szert önmagamban", akkor motiválni és meggyőzni fogod magad. Csak egy szokás megváltoztatásáról van szó, ha belegondol! Észrevette ezt az új Special K spot szlogenjében? - Mit fogsz nyerni?
Gondoljon mindazokra a szavakra, amelyek negatív jelentéssel bírnak az Ön számára, mivel nem vagyunk egyformák, és próbáljon meggyőzni magáról, hogy használja ösztönző és motiváló kifejezések vagy szavak. Van egy példa a fenti képre. Hány pozitív és ösztönző mondatot tud létrehozni?
Ugyanez a helyzet akkor is, ha gondolataink képeken alapulnak. Tudta, hogy a test nem tesz különbséget a fikció és a valóság között? Gondoljon például arra, hogy citrom ékbe harap. Készítse el részletesen az illatot, az ízt ... Észre fogja venni, hogyan kezd nyáladozni. Ugyanez történik akkor, ha étvágyunk van, és egy zamatos ételre gondolunk, vagy amikor valamiről fantáziálunk, ami izgat minket, vagy ami megijeszt minket ... A tested reagál egy nem valós tényre.