Öt tipp a fogyáshoz

Tippek a fogyáshoz: futás: a fotók

Biztosan hallottad már, hogy a futás az egyik legjobb sport a fogyáshoz. Emiatt, és ha középtávú célja pár kiló leadása, ma szeretnék adni neked trükkök a fogyáshoz futás. Ott mennek!

kalóriát éget

Fogyjon így futva

Ételek, amelyek elveszítik a hasukat: a fotók

1. Nagy távolság

Ez valósághűségnek tűnhet, de így hangzik: minél többet fut, annál többet fog fogyni. És mivel ez egy olyan sport, amelynek kalóriaégetése abban rejlik, hogy saját testét kell mozgatnia, minél többet mér, annál több kalóriát éget el. Így például egy 70 kilós ember körülbelül 363 kalóriát éget el, ha 5 kilométert fut; aki 85 kalóriát nyom, 440 kalóriát éget el ugyanabban a távolságban. Ha további energiafelhasználást szeretne hozzáadni, fut felfelé: futás közben a kalória majdnem kétszeresét fogja megégetni.

2. Megfelelő ruházat

Felejtse el azt a hamis elméletet, hogy minél többet izzad, annál többet fogy. Az izzadás a folyadékvesztést jelenti (amelyet azonnal felépít, amint megiszik egy pohár vizet), NEM a zsírveszteség. Abban a hitben, hogy ha izzad, fogyjon, ez egy súlyos hiba, amely sok embert arra készteti, hogy figyelmen kívül hagyja, hogy rétegeket és rétegeket ruhára ölt, hogy izzadjon, vagy akár nyáron is futhasson a legforróbb órákban, ennek következtében kiszáradás és leesés kerek a földig. Fuss megfelelő ruhákkal (hagyd izzadni).