Öt tipp az egészséges testsúlyhoz és az egészségesebb táplálkozáshoz
- Azok a szokások, mint a lassabb étkezés vagy a portugál zászló színeinek keresése a feldolgozatlan ételeken, segíthetnek a jobb étkezésben.
- "A jó étrend a bevásárló listán kezdődik" - erősíti meg Boticaria García táplálkozási szakember.
Azt mondják, hogy a elhízottság az a Századi járvány és ez az, hogy az egyre inkább ülő munkák, a csökkent fizikai aktivitásés a fogyasztása magas kalóriatartalmú ételek olyan jellemzők, amelyek meghatározzák a lakosság nagy részének életmódját és súlyproblémákhoz vezetnek.
A WHO jelentésében arra figyelmeztetett, hogy ha nem hoznak intézkedéseket, 2030-ban hazánkban megnövekedett a túlsúly és az elhízás esete riasztóan.
Túlsúlyos gyermek/IMEO
Az érintett emberek fokozottan szenvednek cukorbetegség, eltökélt rákok, légzési problémák, mobilitási problémák és szív- és érrendszeri betegségek. Az utóbbiak voltak vezető halálok 2012-ben a WHO szerint, amely figyelmeztet bennünket a helyzet komolyságára.
E problémák elkerülése érdekében szükséges ellenőrizzék súlyunkat, Van egy egészséges étrend és testmozgás. Néha az „extra” fontok elvesztése a kívántnál bonyolultabb.
Felsorolunk néhányat egyszerű tippeket ez lehetővé teszi számunkra, hogy kevesebbet és egészségesebb módon együnk:
Használjon kisebb lemezeket
"Tegyen egy kisebb tányért, vizuális érzékelésünk lesz, hogy többet eszünk ", - mondja Dr. Marián García, a Boticaria García blog írója. Így elkerüljük a túlevést.
Adagjaink méretét befolyásolja az általunk használt edények mérete. Eszméletlenül végül nagyobb mennyiségű ételt rakunk le azokra a nagyobb tányérokra.
Egyél nyugodtan
Mint megjelent Le Monde, A Kyushu Japán Egyetem kutatóinak tanulmányának eredményei azt mutatják azok, akik lassabban esznek, hajlamosak a fogyásra.
A jelenlegi életritmus arra késztet, hogy menjünk futás egyik helyről a másikra, lebecsüli a pillanatokat, mint az étel Nem kevés olyan eset van, amikor puszta eljárásnak tekintettük, és lenyeltük az ételt, hogy folytassuk az általunk kiemelt feladatnak tekintett feladatot.