Öt trükk, hogy több kalóriát égessen el az El Periódico de La Fresneda sétálásával

Ha fogyni akar, a futás gyakorlása közben nem kell otthagynia a cipő talpát. A gyaloglás sok más egészségügyi előny mellett segít a plusz kilók leadásában is

Ellentétes futás, Nagy nyomást gyakorolva az ízületekre, a járás alacsony hatású aerob edzés. Bár a lehető legtöbbet kihozni a a járás jósága szinte naponta kell gyakorolnia. A egészséges felnőttek 18 és 64 év között, Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja, hogy heti legalább 150 percet szenteljen közepes intenzitású aerob fizikai aktivitásra. A legjobb, ha legalább 30 percet szétterít, és a hét öt napján teszi. A járás közben elégetett kalóriák száma függ az időtől, a sebességtől és a testsúlytól. Körülbelül 60 kilóval, mérsékelten járva fél óra alatt 60–70 kalóriát éget el. De vannak olyan "trükkök", amelyek hozzájárulnak a kalóriakiadások növeléséhez.

hogy

Gyorsabb intervallumok (és dombos túrák)

A tempó megváltoztatása is segít. Például időintervallumok váltakozásával egy perc gyors séta két perc mérsékelt. Vagy még jobb: öt percet gyorsan kombináljon normál sebességgel tíz perccel. És ha tehet, tegyen egy túrát lejtők vagy lépcsők. A gyorsabb fogyáson kívül a séta szórakoztatóbb lesz. Ezek a további erőfeszítések elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget, valamint erősítik a lábak és a fenék izomtónusát.