Ötletek a gabonafélék étrendjéhez
A táplálkozással foglalkozó diplomások megosztanak néhány ötletet az étel fogyasztásának növelésére.
A gabonafélék étrendbe történő felvétele több alternatívát kínálhat, hogy a test egészséges legyen.
Unod a csirkemellet salátával? A teljes kiőrlésű gabonák jó szövetségessé válhatnak a testének szükséges rostok és fehérjék beépítésében is.
A gabonafélék sikeres beépítéséhez sokféleségre és találékonyságra van szükség, hogy az ételek gazdagak és táplálóak legyenek. "A legfontosabb gabonafélék a zab, rizs, árpa, rozs, kukorica, köles, cirok és búza. Minél teljesebb a gabona, annál több tápanyagot ad, annál több rostot ad, és sokkal egészségesebb", magyarázza Nők között a táplálkozással kapcsolatos diplomát Maria Pía Carballido.
Nál nél reggeli, A hagyományos csésze joghurt zab mellett az engedélyes rozs kenyér pirítós fogyasztását és gyümölcs hozzáadását, valamint infúziót javasolja.
"Neki ebéd, Most, hogy közeleg a nyár, egy zöldségsaláta, barna rizzsel friss és tápláló alternatíva lehet "- mondja Carballido. Egy másik egészséges választás lehet egy sajt és paradicsom szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, magvakkal borítva.