Ötletek egy heti menühez

Már mondtuk, hogy a heti menü elkészítése nemcsak a legjobb megtakarítási módszer, hanem a leghatékonyabb módszer a mindennapi egyszerűsítésre is. Ezenkívül sokat segít az egészséges táplálkozásban. Néhánnyal ötletek egy heti menühez Nem eszel többet semmit!

A heti menü megszervezéséhez a táplálkozási szakember Julio Basulto néhány alapvető irányelvet ad, amelyeket be kell tartanunk ahhoz, hogy tudjuk, milyen gyakran jelenjenek meg étrendünkben a különböző élelmiszercsoportok, például naponta több mint háromszor fogyasztunk friss gyümölcsöt, heti három-négy alkalommal választjuk a halat, vagy alkalmanként tesszük lehetővé hús és kolbász.

Nem vagyunk táplálkozási szakemberek, szeretnénk! Ehhez már vannak olyan nagyszerű szakemberek, mint Julio. De adunk néhány ötletet a heti menüt illetően, figyelembe véve az otthoni étkezési és vacsoraprogramunkat.

hétfő	kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap
Étel	Rizs csirke és bárány salátával	Fehér bab és avokádó saláta	Sertés szűzpecsenye mártással és pirított rizzsel	Lencse zöldségekkel és gombás tülekedéssel	Burgonyapörkölt tintahal és egyszerű saláta	Tészta garnélával és sült paprikás salátával	Sült csirke zöld salátával
Vacsora	Grillezett tengeri sügér sült burgonyával és zöldséglevessel	Cukkini omlett és saláta dióval	Hake en papillote és zöldbab	Kuszkusz és csirkekrokettek	Spanyol omlett és báránysaláta saláta almával	Tengeri keszeg sóval és pirított articsókával	Párolt zöldségek és sonkás pirítós paradicsommal

---