Ötletek és trükkök az egészségesebb táplálkozáshoz
Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.
Egészséges
Szeretne egészségesebben táplálkozni, de nem látja az utat? Íme néhány tipp az egészségesebb táplálkozáshoz anélkül, hogy észrevennéd.
Kapcsolódó hírek
Manapság sokat beszélünk a nagyon feltört bikini-műveletről, de legbelül mindannyiunkban van valami, ami azt mondja nekünk, hogy egy hónap alatt nem lehet kijavítani azt, amit az év hátralévő részében nem sikerült jól. Emiatt szerencsére egyre többen próbálkozunk egészségesebb étkezés rendszeresen, de sokszor nem is tudjuk, hol kezdjük, vagy igen, de szükségünk van valakire, aki emlékeztet minket arra, hogy megadja nekünk azt a kis lökést.
Bár eleinte úgy tűnhet, mint egy lökhárító egészségesebb étkezés, annak a tévhitnek köszönhető, hogy az egészséges táplálkozás salátát eszik, és nem sok mást. És nem, ha három nap alatt megpróbálunk egészségesebbet enni vagy levenni az egész tél kilóit, akkor csak 4 zöldség elfogyasztására szánjuk el magunkat, nem csak nem táplálkozunk egészségesen, hanem megbetegedhetünk.
Az egészségesebb táplálkozás módja
- Főzzön többet, Nos, ez a legjobb módja annak, hogy valóban tudd, mit eszel.
- Mutasson be apránként kevés változás, hogyan lehet az állati zsírokat (vajat) más egészségesebb zöldségekre, például extra szűz olívaolajra cserélni.
- Ne borulj el, Nem a kalóriákat kell tölteni, hanem változatos étrendet kell fogyasztanunk, amelyben szinte mindent megehetünk, egyszerűen megpróbálunk több friss ételt fogyasztani, és lehetőség szerint kerüljük a feldolgozott ételeket.
- Hozzászokni olvassa el a címkéket amikor nincs más választásunk, mint valamilyen feldolgozott ételt vásárolni. Hidd el, nem akarsz sok mindent enni.
- Ne gondolkozzon tovább mit érez az ember evés után, amint elkezd „cserélni a chipet”, sokkal fontosabbnak érzi magát étkezés után.
- Igyál több vizet, Testünk minden sejtje értékel minden kortyot.
Az egészségesebb táplálkozás mértékkel jár, nem nélkülözéssel
Egy másik tévhit az egészségesebb táplálkozásról az, ha azt hisszük, hogy ez károsítja a társadalmi életet, hogy a banda furcsaságává válsz. Visszatérünk ugyanarra a kérdésre: az egészségesebb táplálkozás nem azt jelenti, hogy soha többé nem eszel egy uncia csokoládét vagy hamburgert, ez azt jelenti, hogy ha egy nap csokoládé darabnak érzed magad, ebédidőben próbáld meg a burgonyát vagy a rizst több zöldségre cserélni és ha elmész barátaiddal olyan hamburgerekért, amelyekhez nem jár az extra nagy adag krumpli, az XXL cukros ital és egy szuper fagylalt desszertként. A mértékletesség az első apró lépés a nagy változás felé.
- Tud kényeztesse magát egyszer-egyszer segít megőrizni a motivációt, de mindig józan ésszel.
- Vigyázz a lemez mérete, Azon a napon, amikor elmegyünk valami "erőteljesebbet" enni, jobb, ha desszerttálnak szolgáljuk fel magunkat, mert az agyunk mindig boldogabbnak érzi magát egy tányérral, amely tele van valamivel, ami nekünk tetszik, még akkor is, ha a tányér kicsi.
- Egyél lassan, kóstolva minden falatot egy kisebb adaggal, ugyanolyan jóllakunk.
- Enni (jó) vállalat, ettől élvezhetőbbek és kellemesebbek lesznek ételeink számunkra. Ha tévénézünk vagy a számítógép előtt eszünk, többet eszünk anélkül, hogy észrevennénk.
- Kerülje a legerősebb étkezéseket alvás előtt, mivel jobb, ha azokat az órákat hagyja, amikor a legaktívabbak vagyunk, és ha egy szeszély után jól sétálhatunk, annál jobb.