#Otthon maradok. Tippek a jó étrendhez a karantén alatt.
Helló hogy vagy, remélem jól.
A mostani helyzet ellenére úgy gondolom, hogy mindebből valami pozitívumot kell hoznunk. És több időnk van gondolkodni, és miért ne, ez is jó alkalom új rutinok és új szokások kialakítására a mindennapi életünkben.
Úgy tűnik, hogy ez a karantén arra adott számunkra, hogy többet főzzünk és többet együnk. Jelenleg lassabb ritmusú, nyugalmasabb életet élünk, és bár sokan biztosan otthon gyakorolnak, általában nyugodtabbak vagyunk. És így felhalmozhatjuk a páratlan extra kalóriákat.
Nem hiszek a diétákban, hogy az egyetlen dolog, amit drasztikusan csökkentenek a kalóriákban, ami hosszú távon több éhséget, csekély betartást eredményez, és hogy néhány hónap alatt visszanyerjük a leadott kilókat.
De hiszek abban, hogy tudatosan, kiegyensúlyozottan táplálkozom, és miért ne mondanám fegyelmezetten. Az egészséges szokások megteremtése és a jó rutin teszi mindezt sikeressé, ha jól étkezünk. Ne hízzon extra súlyt áldozatok nélkül.
Ma arra fogunk összpontosítani, hogy milyen dolgokra NE tegyük, ha etetésről van szó.
Szeretnék adni néhány irányelvet, amelyeket biztosan tudsz, de nem árt emlékezni rájuk.
DOLGOK, AMELYEKET TÖKÉLETTEL TAKARÍTOTTUNK.
EGY FAST
Evéskor Gyors, ez idő alatt több ételt eszel, mint ha lassítana. Nem rágunk jól. és a normálnál több levegőt is lenyelünk.
A fukuokai (Japán) Kyushu Egyetem azt állítja lassítsa a rágás sebességét tud segíteni sújt veszteni az évek alatt.
Fogyasszon nyugodtan, ízlelje az ételeket, a szakértők szerint akár 20-szor is meg kell rágni ugyanazt a falatot. Telt érzéssel tölt el, és kevesebbet fog enni.
EGYENEK A TELE NÉZÉSÉT.
Amikor tévénézés közben eszünk, akkor eszünk anélkül, hogy nagyobb mennyiséget észlelnénk, elzavarva többet csipegetünk. Használja ki ezt a pillanatot, hogy családban vagy partnerével beszélgethessen. Ha egyedül vagy, akkor minden egyes falatot kóstolj meg és tanulj meg élvezni a pillanatot.
Étkezés után tévét nézhet, vagy a hétvégét kihasználva filmet nézhet, miközben eszik vagy vacsorázik, különlegessé teszi a napokat .
Snack, amikor főzünk
Mindig anélkül, hogy észrevennénk, piszkálunk, miközben elkészítjük az ételt, és néha szinte felét ettük. Bizonyára gazdagabb lesz az étel íze, ha később megmenti ezt a vágyat. Így nem fog felesleges kalóriákat adni hozzá.