Otthoni gyakorlatok táblázata Elhízás Lopez nava

Az egészséges élet nemcsak a fogyókúrán alapul, hanem fizikai testmozgással is. Ülő életmódunk vagy a kevés időnk miatt azonban nagyon nehéz számunkra a fizikai aktivitást a mindennapi életünkhöz igazítani. Ez túlsúlyossá tesz vagy tart bennünket, elveszíti az életerejét és az optimizmust.

táblázata

Gyakorlatok táblázat

1. Camber.

5 percig fogjuk csinálni, ezzel az aerob gyakorlással aktiválva a testet. A kötél ugrása segít a mind a négyfejű, a vádli vagy a vállak tónusában és erősítésében, valamint a szív megfelelő működésének elősegítésében.

2. Guggolás.

2 sorozatot készítünk, mindegyik 10-15 ismétléssel (a kis edzettek számára 10-vel kezdődik, és felmegyünk, amíg el nem érjük a 15-öt).