Óvakodj a sokat aludástól! Fizikai problémákra utalhat
Egészséges szokások
Egy új tanulmány figyelmeztet a hosszú szunyókáláshoz és álmokhoz kapcsolódó kockázatokra
Ha a gyermek horkol, aggódnia kell?
Tudományos okok, amelyek miatt a hideg szobában alvás jobb az egészségre
Az éjszakai több mint kilenc órás alvás az agyi problémák fokozott kockázatához kapcsolódik
Néha úgy tűnik, hogy a tudomány úgy viselkedik, mint Jiminy Cricket az élet apró örömeiről, figyelmeztetve minket (ha nem tartjuk vissza) a veszélyeket túl sokat eszik, túlzottan iszik vagy visszaél ülő élet. Az ellenjavallatok listája, amelyhez most hozzá lehet adni az egyik legnagyobb és legolcsóbb örömöt, amelyet mindenki élvezhet: aludjon anélkül, hogy aggódna az ébrenléti idő miatt.
A kínai Wuhan-i Huazhong Tudományos és Technológiai Egyetem nemrégiben készült tanulmánya erre utal éjszakánként több mint kilenc órát alszik jelentősen növelheti a szenvedés kockázatát agyi problémák. A kutatást tíz év alatt végezték 30 000 olyan személy körében, akiknek átlagéletkora 62 év.
Tizenöt vagy húsz perces alvás nem szükséges, de kényelmes
Ez a kockázat a szeretettre is kiterjed szundikálás, mindig és ha időtartama meghaladja a 90 percet. Azok, akik ennyi időt töltenek pihenéssel étkezés után, a tanulmány szerint 25% -kal nagyobb eséllyel rendelkeznek agyi problémát szenved, azokhoz képest, akik egy órát vagy kevesebbet alszanak. Másrészt a napi kilenc óránál hosszabb alvás a 23% -os növekedés az ilyen típusú kockázatok kockázatának növekedése, amelyet a kilenc óránál rövidebb ideig aludó emberek nem szenvedtek. Továbbá, és ahogy az várható volt, mindkét elem kombinálása megsokszorozza a kockázatot, 85% -ra emelve.
Mielőtt azonban otthon bekapcsolnánk az összes ébresztőórát, valahányszor lefekszünk a kanapéra, hogy szundítsunk egyet, szem előtt kell tartanunk, hogy a tanulmány felelősei szerint, túlzott alvás Önmagában nem befolyásolja a testet. Épp ellenkezőleg, az egészségtelen életmód tünete, ez lenne az igazi felelős az agyi problémák kockázatának növekedéséért.
„Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a szunyókálás alatt vagy éjszaka nyújtott alvás negatív változásokhoz vezet koleszterin, valamint a a test térfogata, két feltételezhető elem kockázati tényezők agyi problémáról ”- mondja Xiaomin Zhang, a tanulmány egyik szerzője. Emlékezzen arra is, hogy ezek az alvási szokások „arra utalnak, hogy a inaktív életmód”, Ami a megnövekedett egészségügyi kockázatokkal is összefügg.
A túl sok alvás az egészségtelen életmód jele lehet
"Valószínűleg mi szükségünk van egy szundira, de negyedóra vagy húsz perc, utánpótlás. Nem szükséges, de kényelmes ”- magyarázza Alejandro Iranzo neurológus. „Ha valaki 90 percet vagy 2 órát szundít, az már problémás, ezt jelzi keveset vagy nagyon töredezetten aludt az éjszaka folyamán, apnoe vagy ébredés által nagyon megszakított alvással. Az a személy, akinek ebéd után olyan sokáig, több mint fél óráig vagy háromnegyedig kell aludnia, azt jelenti, hogy az előző este rossz minőségű alvása volt "- indokolja.
A fent említett tanulmány szerzőivel ellentétben Dr. Iranzo, a Spanyol Alvótársaság elnöke az alvásproblémák és a fizikai problémák közötti kapcsolatot inkább asszociációnak tekinti, mint következménynek: „ étkezési problémák, elhízás, depresszió, cukorbetegség, magas vérnyomás. Nem az egyik okozza a másikat, hanem az, hogy asszociációk halmaza ”. Kiemeli azokat a kulturális különbségeket is, amelyek elválasztanak minket Kínától, és amelyek befolyásolhatják a lefekvés szokásait is.