Óvatos! A futás kövérebbé tehet, mint korábban voltál.FUTÁS ÉS FITNESSÉG
Juanan New | @JuananNuevo | Madrid | 2016.08.04
A 60 százalékos erőfeszítési zónában több zsírt éget el, de paradox módon a kalóriák ilyen sebességgel történő elégetése hízássá válhat olyan területeken, amelyeket nem szeretne.
Igen, ez egy paradoxon. Ha a futás kalóriát éget, és minél több kalóriát éget el, annál kevesebb a zsírtartalék a bőr alatt, hogyan lehet, hogy egy év futás után még egy gramm sem fogyott?
Igen, amikor sportolsz, akkor kezd el többet mérni, az az izom többet nyom, mint a zsír, és ilyesmi. De a cowboy nem csal: idén nem tudod használni azt, amelyik nyolc éve alszik a szekrény hátsó részében.
Valószínűleg nem az a célod, hogy a hasadat beállítsd a strandon; De az a hasa sem különbözteti meg sokat a kollégáitól, akik a munkából a bárba járnak hogy megkapja ezeket a magasságokat, mivel a papucson szinte megtette a hold távolságát).
Lenyűgöző például Manuel és Sonia esete, egy ötven feletti maratoni pár, akik futás után hetente kétszer 9-10-ig járnak úszócsoportba.
Kiegészítésként és a triatlon átjárójának előkészítéséhez mennek; csak nagyon hosszú hajtásokat edzenek. Sem ő, sem ő nem magyarázta, hogy a maratoni és az úszási órák három órás jegyével minden alkalommal úgy tűnik, hogy a fürdőruhák és a nadrágok jobban zsugorodnak, ami becsületükre esztétikailag nagyon kevéssé aggasztja őket, de inkább sérülések és egészség miatt.
A futás kevesebb kalóriát fogyaszt, mint gondolnánk.
Van egy törvény, amelyet csak néhányszor és rövid ideig nem teljesítenek: az edzés hosszú vagy intenzív. Vagy fut, amilyen keményen csak tud, és rövid edzéseket végez, izomerővel jár, vagy mérföldeket görget.
Hosszú szakaszokon lehetetlen 100% -osan haladni, még egy medve is üldözi a lejtőn; És ha sikerül elérni, akkor ez az arány nem volt száz százalékos (és ha mégis sikerült megúsznia a medvét, itt az ideje komolyan megfontolni a versenyzést a „függőleges kilométereken”).